Зима — это сезон, в который происходит естественное повышение иммунитета. Холодная погода приводит к снижению температуры тела, и организм пытается приспособиться к новому климату. Иногда этот переход проявляется через ряд зимних заболеваний. Однако, соблюдая некоторые простые меры предосторожности в зимний сезон, прилагая небольшие усилия, вы можете провести зиму заряженным и здоровым.
Зима — это сезон для укрепления иммунитета и питания нашего тела. Питательная теплая пища, хороший сон и активный образ жизни — вот некоторые важные аспекты, которые помогут вам оставаться здоровыми зимой.
Вот некоторые советы по здоровью для зимнего сезона.
Здоровое питание или диета:
Сбалансированное питание, включающее цельные зерна, постное мясо, рыбу, птицу, бобовые, орехи и семена, травы и специи, а также много свежих фруктов и овощей, необходимо для укрепления иммунной системы. Мы также можем оптимально употреблять продукты, богатые витамином С, поскольку он помогает укреплять нашу иммунную систему и поддерживать здоровье нашего тела.
Упражнения:
Физическая активность является важным аспектом для поддержания формы в течение зимы. Ежедневное занятие йогой или любой формой физической активности поможет вам оставаться в тепле и укрепит иммунную систему, улучшая защиту от сезонных заболеваний, таких как грипп и простуда.
Уход за кожей:
Поврежденная кожа — одна из опасностей зимы. Холодная погода повреждает кожу, вызывая сухость и зуд, потрескавшиеся губы и пятки. Уход за кожей зимой обязательно должен включать увлажнение, нанесение солнцезащитных кремов и увеличение потребления воды.
Питьевой режим:
Пейте необходимое количество воды каждый день и поддерживайте водный баланс. Вода помогает очищать нашу систему и выводить токсины, доставлять питательные вещества к клеткам организма и балансировать жидкость в организме.
Сон:
Хорошее количество сна помогает поддерживать иммунную систему организма здоровой, устраняет гормон стресса кортизол и сжигает калории. Сон является неоспоримым фактором для поддержания хорошего здоровья.
Гигиена:
Соблюдайте правила гигиены, мойте руки, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов и остановить распространение микробов.
Регулярно проверяйте свое здоровье
Меры предосторожности в зимний сезон включают в себя контроль состояния здоровья, выбирая регулярный медицинский осмотр. Холодная может вызвать такие проблемы со здоровьем, как астма, грипп, боль в горле, боли в суставах и повышенный риск сердечных приступов, так как низкая температура повышает артериальное давление и оказывает большее давление на сердце. Профилактический медицинский осмотр — лучший способ победить зимние болезни и наслаждаться хорошим здоровьем даже в холодную погоду.
Бросьте курить
Курение делает человека восприимчивым к респираторным инфекциям зимой, поэтому следует отказаться от курения.
Витамин D
Выходите на улицу и понежьтесь на солнышке. Нашему организму необходим витамин D для поддержания здоровья и иммунитета. Витамин D также необходим для регулирования настроения.
Одежда
Выходя на улицу, надевайте шерстяную одежду, чтобы оставаться в тепле.
Если вы хотите избежать болезней и приема антибиотиков и других лекарств, следуйте приведенным выше советам, чтобы провести зиму безопасно и здорово.
Источник: IndusHealthPlus
Перевод с английского
Photo freestocks
Читайте также:
8 преимуществ сна для здоровья
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
