Исследования показали, что езда на велосипеде на работу помогает сократить количество прогулов и чувствовать себя расслабленными и мотивированными! В ходе опроса участников программы «На работу на велосипеде» спрашивали, считают ли они, что получили какую-либо пользу для здоровья от участия в программе, и 86 процентов из них ответили, что получили, в основном в плане улучшения физической формы.
Одно из главных преимуществ езды на велосипеде заключается в том, что не имеет значения, ездили ли вы на велосипеде много лет или вы полный новичок! Велоспорт в основном легкий, веселый и бодрящий. Это вид спорта или занятие, которое доступно большинству людей с любыми способностями, и это отличный способ быть более активным.
10 ПРЕИМУЩЕСТВ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЯТ ВАС СЕСТЬ НА ВЕЛОСИПЕД И НАЧАТЬ КРУТИТЬ ПЕДАЛИ
- Наращивает мышечную массу. Элемент сопротивления в езде на велосипеде помогает наращивать мышечную силу. Велоспорт задействует все основные группы мышц и помогает улучшить устойчивость корпуса. Он также задействует сердечную мышцу.
- Бережное отношение к суставам. Езда на велосипеде — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, а это значит, что она оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем другие аэробные упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег.
- Аэробные упражнения. Быстрая езда на велосипеде – это форма аэробных упражнений! Она повышает частоту сердечных сокращений, заставляет кровь качаться по телу, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшает равновесие, осанку и координацию. Езда на велосипеде требует координации и равновесия. Езда на велосипеде вверх и вниз по холмам, прохождение поворотов, регулирование скорости и т. д. развивает силу корпуса и, в свою очередь, улучшает осанку, равновесие и координацию.
- Сжигает калории. Езда на велосипеде в постоянном темпе сжигает около 300 калорий в час. В сочетании со здоровой диетой регулярная езда на велосипеде может помочь с потерей веса, если это одна из ваших целей!
- Поддерживает физическое здоровье. Было показано, что недостаток физической активности увеличивает риск хронических заболеваний и смертности. Регулярная езда на велосипеде – это здоровый способ снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, артрит и некоторые виды рака.
- Снимает стресс и улучшает психическое здоровье. Огромное преимущество езды на велосипеде заключается в том, что она полезна не только для нашего физического здоровья, но и для психического! Она запускает выброс гормонов хорошего самочувствия в организме, эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Не только физические упражнения способствуют психическому благополучию. Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе также может поднять настроение и помочь нам почувствовать себя умственно энергичными.
- Легко вписывается в повседневную жизнь. Не нужно никакой подготовки, никаких поездок в спортзал, никакой сборки оборудования – сесть на велосипед и крутить педали в любое время дня может быть так просто! И это не требует больших (кроме первоначальной покупки и, возможно, комплекта для ремонта проколов). Независимо от того, решили ли вы использовать велосипед в качестве способа передвижения, отдыха или тренировки, это доступная форма упражнений для большинства людей.
- Весело, общительно и соревновательно. Езда на велосипеде может быть занятием для одного, но она также может расширить ваш круг общения, объединяя людей. Занятие физической активностью с другими людьми является отличным мотиватором и может также способствовать здоровому соревнованию.
- Спорт для всех способностей. Независимо от вашего возраста, пола и способностей, большинство людей могут извлечь пользу для здоровья из езды на велосипеде. Велосипед доступен практически для всех типов инвалидности. Он часто может выступать в качестве вспомогательного средства передвижения и вида транспорта для людей, которые испытывают трудности при ходьбе или вообще не могут ходить.
И, наконец, лучшее преимущество езды на велосипеде в том, что вам не нужно быть в супер-подтянутой форме, но, как обсуждалось выше, езда на велосипеде — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и благополучия!
Источник: Well Being People
Перевод с английского
Main photo by Helio Dilolwa
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
