Лиза Уотерман
Когда листья начинают желтеть, а воздух становится свежим, наступает осень с ощущением обновления и возможностей. Этот прекрасный сезон с его прекрасными цветами и уютной атмосферой — идеальное время для размышлений и постановки новых намерений. Независимо от того, хотите ли вы повысить свою производительность, заняться новыми хобби или насладиться простыми удовольствиями, этот сезон предлагает идеальный фон для постановки осенних целей.
Ниже вы найдете 50 идей целей на осень, которые обеспечивают идеальный баланс между развлечением и продуктивностью. Ведь кто сказал, что постановка целей должна быть только работой и никакой игры? Почему бы этой осенью не применить более сбалансированный подход?
Осень — прекрасное время для постановки целей, и вот несколько ключевых моментов, объясняющих почему:
Сезонный переход и обновление
Осень знаменует переход от лета к зиме. Она символизирует период перемен и новых начинаний, которые могут вдохновить вас на размышления о том, где вы находитесь сейчас, и на составление планов по улучшению в предстоящем сезоне.
Менталитет «Назад в школу»
Для многих, включая меня, осень всегда будет ассоциироваться с началом нового учебного года. Это укоренившееся чувство начала новой жизни распространяется и на взрослую жизнь, делая ее естественным временем для постановки новых целей и задач.
Ясность после лета
После отдыха и расслабления летних каникул осень возвращает вас к привычной рутине. Этот сдвиг часто обеспечивает большую ясность и сосредоточенность, что делает его идеальным временем для переоценки ваших целей.
Подготовка к концу года
Осень дает возможность оценить прогресс в достижении целей, поставленных ранее в этом году, и внести коррективы до конца года. Она служит контрольной точкой, чтобы убедиться, что цели на верном пути, и поставить новые, чтобы закончить год на высокой ноте.
Урожай и размышления
Осенний урожай издавна символизировал пожинание плодов прошлых усилий и подготовку к будущему. Эта метафора может быть действительно мотивирующей для постановки новых целей, поскольку она побуждает к размышлениям о прошлых достижениях и планированию будущих успехов.
Повышение мотивации
Прохладная погода и отвлекающие факторы конца лета могут привести к повышению производительности и мотивации. Это может быть прекрасным временем, чтобы использовать эту энергию и направить ее на постановку целей и их достижение.
Подготовка к Рождеству
С приближением Рождества постановка целей осенью может помочь вам эффективнее планировать и управлять своим временем. Такая подготовка может действительно снизить уровень стресса и позволить вам вместо этого наслаждаться праздничным сезоном.
Естественная красота и вдохновение
Изменение красок и красота осени могут быть такими вдохновляющими и бодрящими для многих. Это дает ментальный импульс, который можно направить на постановку и достижение новых целей.
Как видите, сочетание возвращения к привычному ритму жизни, прохладной погоды и символической значимости этого времени года создает прекрасные условия для постановки осенних целей и стремления к их достижению!
Как создать осенние цели
Создание ваших осенних целей должно включать четырехэтапный процесс размышлений, расстановки приоритетов, постановки целей и планирования. Это гарантирует, что ваши цели будут значимыми и достижимыми.
1. Размышления о прошедшем годе
Начните с размышлений о прошедшем годе. Подумайте о том, чего вы достигли на данный момент и с какими препятствиями вы столкнулись в своей жизни. Это поможет вам понять свои сильные стороны, а также выделить области, требующие улучшения.
Также может быть полезно обратить внимание на закономерности в ваших успехах и неудачах, поскольку их понимание может помочь вам в постановке более реалистичных и эффективных целей на этот раз.
2 Определите свои приоритеты
Используя свое отражение в качестве руководства, подумайте о тех областях, в которых вы хотите расти в своей личной жизни. Это может быть освоение нового навыка, улучшение здоровья или укрепление отношений.
Затем подумайте о своих карьерных целях, таких как продвижение по службе, получение новых сертификатов или просто улучшение баланса между работой и личной жизнью.
Наконец, обратите внимание на веселые и праздничные осенние мероприятия, на которых вы хотите сосредоточиться в этом году. Такие мероприятия, как сбор тыквы или посещение осенних фестивалей, чтобы обеспечить баланс удовольствия и производительности.
3. Поставьте себе цели
Четко определите, чего вы хотите достичь, и убедитесь, что ваша цель может быть отслежена. Затем убедитесь, что ваши цели реалистичны и соответствуют вашим общим жизненным целям и приоритетам.
Наконец, установите для них сроки выполнения, чтобы создать ощущение срочности и мотивировать себя на их выполнение.
4. Разбейте свои цели на выполнимые шаги
Теперь, когда вы определили свои цели, вам нужно создать план их достижения. Для этого просто разделите каждую цель на более мелкие, выполнимые задачи. Например, если ваша цель — навести порядок в доме, разбейте ее на такие задачи, как «Навести порядок на кухне», «Организовать гостиную» и т. д.
Следуя этим простым шагам, вы сможете создать на осень цели, которые не только достижимы, но и обогатят вашу жизнь, сбалансировав продуктивность и удовольствие.
50 осенних целей, которые помогут сбалансировать веселье и продуктивность
Личные цели
1. Составьте список дел на осень и отмечайте галочками события, которые вам предстоит сделать
Почувствуйте дух осени, создав список желаний, наполненный всеми веселыми занятиями в помещении и на открытом воздухе, которыми вы хотели бы насладиться в течение осенних месяцев. У вас гораздо больше шансов найти время для них!
2. Наведите порядок в доме
Осень — прекрасное время для уборки и освежения дома, чтобы подготовить его к более прохладным месяцам. Пожертвуйте то, что вам больше не нужно, а затем создайте более организованное и уютное пространство для наслаждения.
3. Проверьте кухонные шкафы
Сэкономьте немного денег, проверяя кухонные шкафы этой осенью. Всегда найдется несколько банок, которые задвинуты в дальний угол, или пачка неиспользованных макарон, которая затаилась. Поэтому, прежде чем покупать больше еды, используйте то, что у вас уже есть.
4. Прочитайте книгу, которая вас вдохновляет
Когда вы начнете проводить больше времени дома, устройтесь поудобнее с хорошей книгой, которая вас вдохновляет.
5. Обновите декор вашего дома, добавив уютную осеннюю атмосферу
Примите дух осени, включив теплые цвета, пледы и сезонные акценты в декор вашего дома. Мне также нравится кружка, вдохновленная осенью, чтобы наслаждаться чаем.
6. Начните подготовку к праздничному сезону заранее
Начните планировать Рождество и рождественские каникулы, организовав свой график, купив подарки или создав самодельные украшения.
7. Составьте капсульный гардероб на осень
Осень — прекрасное время года, и выбор сапог, уютных вязаных вещей и пальто в осенних тонах превратит ваш утренний подъем и одевание в радость.
8. Выйдите в сад
Обновите свой сад к новому сезону, посадив осенние цветы, сгребая листья и мульчируя почву.
9. Заведите новое хобби
Сезон возвращения в школу часто приносит обновленное чувство мотивации, как я уже сказала выше, что делает его прекрасным временем для начала чего-то нового. Воспользуйтесь этим, чтобы исследовать новые интересы и навыки.
10. Начните вести журнал благодарностей
Независимо от того, празднуете ли вы сбор урожая или день благодарения, осень — это хорошее время, чтобы быть благодарным. Начните с размышлений о том, за что вы благодарны каждый день, в журнале благодарностей.
Здоровые привычки
11. Ешьте сезонные продукты
Есть так много красивых осенних фруктов и овощей, таких как яблоки, тыквы, кабачки и сладкий картофель. Обновите свой план питания, включив их в свои блюда для получения питательных и вкусных блюд.
12. Пейте достаточно жидкости
Продолжайте пить много воды, даже если погода становится прохладнее. Это поможет вам поддерживать надлежащую гидратацию и улучшить общее состояние здоровья.
13. Повысьте свой иммунитет
Постарайтесь увеличить потребление продуктов, укрепляющих иммунитет, таких как цитрусовые, чеснок, имбирь и листовая зелень, чтобы помочь предотвратить сезонные простуды и грипп, которые сейчас в моде.
14. Побалуйте себя расслабляющим спа-днем
Как только ваши дети вернутся в школу, подарите себе день в спа-салоне, наполненный приятными процедурами, такими как массаж, уход за лицом и маникюр.
15. Примите длительную успокаивающую ванну
Прохладная погода заставляет меня расслабиться после долгого дня в теплой ванне! Добавьте немного эфирных масел для дополнительного расслабления.
16. Начните новый ритуал отхода ко сну для лучшего сна
Поскольку осенью часы переводят на зимнее время, это хорошее напоминание о необходимости лучше соблюдать гигиену сна. Разработайте расслабляющую процедуру отхода ко сну, которая поможет вам хорошо выспаться. Простое отстранение от экранов, принятие теплой ванны и чтение книги перед сном могут иметь огромное значение.
17. Практикуйте медитацию осознанности, чтобы уменьшить стресс
Это время года может быть довольно насыщенным и деловым. Когда вы чувствуете себя немного напряженным, постарайтесь добавить медитацию осознанности в свою ежедневную рутину.
18. Проведите время на природе
Улучшите свое настроение и самочувствие, проводя больше времени на свежем воздухе, наслаждаясь последними лучами солнца и вдыхая свежий воздух.
19. Обновите свою процедуру ухода за кожей
Когда вы начинаете обогревать свой дом, это может немного высушить вашу кожу. Обратите внимание на потребности вашей кожи и обновите свой уход за ней соответствующим образом.
20. Сосредоточьтесь на своем здоровье
Поставьте перед собой цели, связанные со здоровьем, например, улучшите свой рацион питания или запишитесь на регулярный осмотр.
Цели личностного роста
21. Посетите местную мастерскую и освойте новое ремесло.
Почему бы не расширить свои навыки и не раскрыть свой творческий потенциал, посетив мастер-класс по осеннему ремеслу? Это может быть что-то вроде плетения венков, мыловарения или изготовления свечей.
22 Пройдите онлайн-курс
Инвестируйте в свое профессиональное развитие, исследуя и проходя онлайн-курсы, соответствующие вашей области. Таким образом, вы можете освоить множество полезных навыков, которые откроют вам новые возможности.
23 Посвятите свое время достойному делу
Посвятив свое время делу, которое вам небезразлично, вы не только принесете пользу своему сообществу, но и подарите себе теплые, приятные чувства.
24 Узнайте, как испечь любимое осеннее лакомство
Поставьте себе цель освоить искусство выпечки классического осеннего лакомства. Что-то вроде яблочного пирога или булочек с корицей было бы очень вкусно.
25. Посадка огорода осенью
Запачкайте руки и насладитесь удовлетворением от выращивания сада, полного прекрасных свежих сезонных овощей. Вы даже можете посадить свой собственный мини-яблоневый сад!
26 Узнайте, как сохранить свой урожай
Научитесь сохранять свой урожай путем консервирования, маринования или заморозки, чтобы продолжать наслаждаться им всю зиму.
27. Пройдите курс фотографии и запечатлейте красоту осени
Поставьте себе цель освоить искусство фотографии и запечатлеть потрясающие пейзажи и яркие краски осени.
28 Узнайте, как связать уютный шарф
Наслаждайтесь прохладной погодой и одновременно развивайте новый навык, научившись вязать уютный шарф. Или, если вы уже умеете, нацельтесь на джемпер!
29. Сосредоточьтесь на своем духовном росте.
Постановка цели духовного роста на осень не обязательно должна быть религиозной, хотя это может быть так. Например, вы можете регулярно гулять на природе и использовать это для связи с изменяющейся окружающей средой. Это даст вам возможность практиковать осознанность и размышлять о естественных циклах жизни. Это всего лишь один из способов повысить свою духовную осведомленность и признательность за окружающий мир.
30 Улучшите свои навыки управления временем
Поставьте себе цель в области управления временем, чтобы освоить новые навыки. Это может быть создание более структурированной ежедневной рутины или улучшение баланса между работой и личной жизнью. Что бы вы ни выбрали, пусть это поможет вам стать более продуктивным, организованным и счастливым.
Цели в фитнесе
31 Начните новую программу упражнений
Наслаждайтесь прохладной погодой и взбодрите свое тело и разум с помощью новой программы упражнений.
32. Купите новый спортивный костюм
Иногда наличие правильной экипировки для тренировок дает вам небольшой толчок, необходимый для продолжения занятий. Не ищите себе никаких оправданий!
33 Регулярно занимайтесь спортом
Если вы не занимались спортом регулярно, воспользуйтесь сменой сезонов, чтобы что-то с этим сделать. Создайте новую привычку, добавив больше физической активности в свою жизнь.
34. Выходите на улицу ежедневно
Хорошая идея — проводить немного времени на свежем воздухе каждый день, чтобы впитать естественный свет и свежий воздух. Это может действительно помочь улучшить настроение и обеспечить дозу витамина D, даже в прохладные дни.
35 Улучшите свою гибкость
Если вы еще этого не сделали, то отличным решением будет включить ежедневные упражнения на растяжку или занятия йогой в свою фитнес-программу, чтобы повысить гибкость и предотвратить травмы.
36 Присоединяйтесь к занятиям фитнесом
Подумайте о том, чтобы записаться на новый фитнес-класс, например, пилатес, спиннинг или кикбоксинг. Это веселый способ сделать ваши тренировки интересными и разнообразными.
37 Пройдите новый маршрут
Выберите сочетание фитнеса с наслаждением природой в этом сезоне. Исследуйте местные тропы и постарайтесь пройти определенное количество новых маршрутов до наступления зимы.
38. Достигните фитнес-этапа
Установите определенную фитнес-цель. Например, вы можете захотеть выполнить определенное количество отжиманий или подтягиваний или удерживать планку в течение определенного времени.
39. Сосредоточьтесь на балансе и координации
Добавьте упражнения, которые улучшают ваш баланс и координацию. Это могут быть упражнения на балансировочной доске, тайцзи или упражнения на ловкость.
40 Отслеживайте свой прогресс
Этой осенью используйте фитнес-трекер или приложение, чтобы отслеживать свой прогресс и ставить перед собой постепенные цели, чтобы сохранять мотивацию.
Приключения / Веселые цели
41. Отправьтесь на прогулку, чтобы полюбоваться разноцветными листьями.
Одевайтесь потеплее и отправляйтесь любоваться яркими красками меняющихся листьев. Вдохните свежий осенний воздух и насладитесь живописной прогулкой. Вы даже можете собрать несколько красивых листьев по пути, чтобы создать красивый осенний центральный элемент или венок.
42 Организуйте вечеринку в честь Хэллоуина
Пригласите друзей и семью на вечер жуткого веселья с вырезанием тыквы, праздничными закусками и просмотром фильмов ужасов.
43 Посетите местный фестиваль урожая
Погрузитесь в атмосферу осени, насладившись живой музыкой, ярмарками ремесел и вкуснейшими сезонными угощениями на местном фестивале урожая.
44 Вырежьте тыкву
Посетите тыквенную грядку, чтобы выбрать свою собственную тыкву или купите ее в супермаркете. Выберите более замысловатый дизайн, чем в прошлом году, чтобы действительно проверить свои навыки!
45 жареных зефирок на костре
Соберитесь вокруг потрескивающего костра, поджарьте зефир до готовности и поделитесь историями под новогодним небом.
46. Понаблюдайте за звездами
С более длинными ночами и более свежим воздухом осень предлагает одни из лучших условий для наблюдения за звездами. Так что отправляйтесь в сельскую местность, чтобы скрыться от городских огней и полюбоваться созвездиями. Вы даже можете увидеть несколько летучих мышей одновременно!
47 Устройте киномарафон
Устройтесь поудобнее на диване с кружкой горячего шоколада и теплыми пледами, чтобы насладиться марафоном любимых фильмов на осеннюю тематику. Или выберите просмотр сериала запоем, если вам так больше нравится. Мой любимый — «Девочки Гилмор».
48. Планируйте поездку на выходные в очаровательный осенний город
Почему бы не поставить себе цель сбежать в живописный город, известный своей осенней красотой? Это идеальное время для спокойного, уютного уикенда.
49 Испеките вкусный яблочный пирог
Наполните свой дом теплым ароматом осени, испеките классический яблочный пирог своими руками.
50. Сделайте праздничный осенний венок
Проявите творческий подход и создайте красивый осенний венок из разноцветных листьев, шишек и лент для своей входной двери.
Как достичь своих осенних целей
Теперь, когда вы выбрали себе цели, вам нужно будет их придерживаться. Достижение ваших осенних целей потребует сочетания стратегического планирования и последовательных усилий, а также некоторой гибкости.
Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути и достичь поставленных целей:
1. Разбейте свои осенние цели на выполнимые шаги
Если ваши цели кажутся слишком большими и подавляющими, вы будете избегать их! Чтобы этого не произошло, разделите каждую цель на более мелкие, выполнимые задачи и добавьте их в свой ежедневный и еженедельный график. Так вы с большей вероятностью достигнете устойчивого прогресса.
2. Создайте здоровые привычки для поддержания производительности
По мере того, как погода становится все холоднее и холоднее, легко отказаться от здоровых привычек в пользу спячки! Хотя это нормально, если вы так решите, это не поможет вам достичь ваших осенних целей. Поэтому подумайте о привычках, которые будут поддерживать вашу производительность. Здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, достаточный сон и сбалансированное питание, помогут.
3. Будьте ответственны
Чтобы оставаться ответственным, поделитесь своими целями с другом или членом семьи, который может оказать вам поддержку и помочь вам не сбиться с пути. Или используйте приложение или планировщик, чтобы отслеживать свои цели и следить за прогрессом.
Следуя этим стратегиям, вы сможете эффективно достичь своих осенних целей и добиться значительного прогресса.
Заключительные мысли о постановке целей на осень, чтобы сбалансировать веселье и продуктивность
Как вы уже прочитали, осень — прекрасное время года для того, чтобы принять новые вызовы и возможности.
50 осенних целей, перечисленных выше, предлагают сбалансированное сочетание веселья и продуктивности, гарантируя, что вы сможете максимально эффективно использовать это прекрасное время года.
Помните, что ключ к успешной постановке целей — сохранять гибкость, праздновать свой прогресс и наслаждаться путешествием!
Счастливого осеннего целеустремления!
Источник: Women Who Win at Life
Перевод с английского
Main photo by Elena Mozhvilo
Вам также может быть интересно:
Семь утренних привычек для прекрасного настроения
Два пути к позитивным изменениям в жизни
УЧЕБА БЕЗ СТРЕССА: УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
