Иногда желание заниматься спортом есть не всегда — может быть трудно покинуть комфорт дома, чтобы пойти на тренировку. Тем не менее, даже при минимальных усилиях, занятия спортом могут значительно улучшить качество вашей жизни во многих отношениях.
1. СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Физические упражнения отлично подходят для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и рака молочной железы.
Регулярная физическая активность также помогает предотвратить такие проблемы со здоровьем, как инсульты, нарушения обмена веществ, диабет 2 типа, артрит и депрессия, которые, к сожалению, чаще встречаются у женщин.
Ваши союзники:
– ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВИТАМИНЫ
– ОМЕГА 3 (1000 МГ)
– КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ-ЦИНК
2. СПОРТ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ
С помощью кардио: Кардиоупражнения способствуют выведению токсинов из организма и заряжают наши клетки минералами и питательными веществами.
С фитнесом: пилатес, в частности, помогает улучшить гибкость и, что немаловажно, насыщает клетки кожи кислородом.
Йога: перевернутые позы помогут вам обрести здоровое сияние.
Эти виды спорта, стимулирующие сердцебиение и потоотделение, подарят вам великолепный цвет лица!
3. СПОРТ ДЛЯ МОЗГА
Упражнения играют роль в здоровье вашего мозга, улучшая его насыщение кислородом. Высвобождается дофамин (гормон удовольствия, но также важный для мотивации и внимания). Спорт также помогает предотвратить неврологическую дегенерацию.
4. СПОРТ ДЛЯ ВЕСА
Очевидно, что упражнения помогают контролировать вес. Они необходимы против избыточного веса и ожирения. Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории. И чем выше интенсивность активности, тем больше калорий вы сжигаете. Мы рекомендуем заниматься спортом не менее 30 минут в день.
Если ваша цель — похудеть, вам придется больше тренироваться или рассмотреть возможность приема пищевых добавок.
5. СПОРТ ДЛЯ ЭНЕРГИИ
Физическая активность повышает уровень вашей энергии и выносливость. Благодаря упражнениям вы больше насыщаете свое сердце кислородом, что позволяет вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А если ваше сердце и легкие работают лучше, ваша энергия будет умножаться!
6. СПОРТ ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Силовые тренировки станут вашим лучшим союзником в увеличении мышечной массы, если их сочетать с правильным питанием и правильными пищевыми добавками.
7. СПОРТ ДЛЯ СНА
Физическая активность улучшает сон. Регулярные упражнения помогают вам быстрее засыпать и наслаждаться более восстанавливающим сном.
8. СПОРТ ДЛЯ ИНТИМНОЙ ЖИЗНИ
Физическая активность дает вам больше энергии и оказывает реальное положительное влияние на вашу сексуальную жизнь.
9. СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
Согласно серьезным научным исследованиям, занятия легкой физической активностью с одобрения врача помогут улучшить ваше психологическое и физическое благополучие и благополучие вашего будущего ребенка!
Упражнения помогут вам:
· Улучшить свое дыхание
· Уменьшить стресс
· Снизить риск кесарева сечения
Вопреки некоторым заблуждениям, упражнения оказываются очень полезными для вашей беременности. Говорят, что они даже помогают предотвратить печально известную послеродовую хандру!
ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Физические упражнения всегда должны быть источником хороших моментов. Это дает вам возможность заниматься любимым делом или просто расслабиться. Занятия спортом в одиночку или с друзьями — это настоящий источник удовольствия. Занятия спортом должны стать частью вашей повседневной жизни.
Бонусом к этому является то, что занятия спортом улучшают настроение! Стимулируя различные химические вещества в мозге, он делает нас спокойнее, менее стрессовыми и счастливее.
И вишенка на торте: это повышает нашу уверенность в себе!
ДАВАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ!
Пришло время позаботиться о себе! Запишитесь, наконец, в тот спортзал, на который вы давно положили глаз. Осмелитесь сделать это!
Источник: QNT
Перевод с английского
Main photo by bruce mars
Читайте также:
Энергопотребление и спорт: как оценить количество сожженных калорий
Почему ваш мозг никогда не хочет, чтобы вы занимались спортом
Топ 10 самых полезных видов спорта
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
