Дмитрий Огарко
Взгляните на эту фотографию.
На одной половине этого фото — лицо здорового человека. На другой — больного. И даже ежу понятно, кто где. Но все-таки, если вникнуть в детали, то что отличает эти две фотографии?
- Здоровый человек выглядит расслабленно — его ничего не беспокоит. Больной человек явно напряжен, возможно потому, что испытывает боль.
- Здоровый человек выглядит сбалансированно и ровно. Лицо больного — перекошено, и человек явно в дисбалансе.
- Здоровый человек полон сил и находится в ресурсе. Больной выглядит слабым и истощенным.
- Внешний вид здорового человека явно благополучный. У него хороший цвет кожи. Больной человек выглядит плохо.
- И, наконец, здоровый человек излучает радостное спокойствие. Он стабилен. Больной же явно находится в беспокойстве и стрессе.
Может, кто-то найдет еще какие-то различия, но главных отличий пять.
Вся наша жизнь — это балансирование на канате между здоровьем и болезнью. Болезнь всегда о себе заявляет ясно и громко различными симптомами. А когда мы Здоровы, то этого обычно не замечаем. Здоровье — наше естественное состояние. Мы просто чувствуем себя хорошо и всё.
Но, как выяснилось, у здоровья тоже есть “симптомы”. И их знать очень важно. Потому что для того, чтобы достичь цели, надо понимать, как она выглядит.
Так вот, здоровый человек выглядит:
- Расслабленным
- Сбалансированным
- Сильным
- Напитанным и Румяным
- Эмоционально стабильным
То есть, здоровье — штука комплексная, состоящая из 5 компонентов
И всех этих характеристик можно достичь самостоятельно, применяя соответствующие методы. Но не по отдельности, а вместе. Нужно включить организм в работу на всех его уровнях: механическом, биохимическом, метаболическом, психо-эмоциональном, ментальном. И таким образом «сплавить» его в единую функциональную систему.
Так что алгоритм здоровья существует!
И необходимы только мотивация и методичная последовательность для того, чтобы его применить.
На наш взгляд, основная проблема современности заключается в том, что у людей нет четких ориентиров здоровья. Различные корпорации, предлагая всевозможные товары и услуги, заинтересованы в том, чтобы именно их продукт стал олицетворением здоровья.
Именно поэтому совершенно разные вещи ассоциируются у людей со здоровьем. Для кого-то это лекарства или биодобавки, для кого-то различные продукты питания, например, йогурт с бифидобактериями или вода Боржоми. Для других здоровье — это различные тренажеры или бассейн. Для некоторых — йога или медитация. Короче говоря, чья картинка выглядит ярче и насаждается агрессивней – тот и устанавливает тренд здоровья.
На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы пить Боржоми или заниматься йогой. Но этого недостаточно, чтобы быть здоровым. И, как мы уже упоминали выше, важно следовать по 5 шагам здоровья.
И почему же они так важны?
1. В течение жизни мы сталкиваемся с различными травмирующими ситуациями: физическими, эмоциональными, токсическими… И этот травматический опыт откладывается в теле в виде напряжения. Например, если долго сидеть за компьютером, возникает хроническое напряжение в воротниковой зоне. И спустя годы напряжением пронизано все наше тело, и мы не в состоянии расслабиться. Как следствие, мы теряем силы и становимся все более усталыми.
От напряжения в теле необходимо избавляться. Можно это делать самостоятельно, например, заниматься йогой или ходить в сауну. А можно использовать для расслабления разные лечебные методы, например: триггерный массаж, акупунктуру, кранио-сакральную терапию. И, как результат, наше тело становится РАССЛАБЛЕННЫМ.
2. Следующая проблема: из-за неправильных нагрузок наше тело становится несимметричным, а в суставах из-за неравномерной работы возникают блокировки и подвывихи.
В этом случае можно привести себя в сбалансированное состояние, занимаясь какой-либо симметричной активностью. Например, плаванием, занятиями на турнике или доске Евминова.
Также можно обратиться к специалистам, которые применяют для этого остеопатию, волновую гимнастику и специальные терапевтические тренажеры.
И тело пациента становится СБАЛАНСИРОВАННЫМ.
3. Для того, чтобы поддерживать максимально симметричное тело в балансе, нужен мышечный корсет.
Имеются в виду не красивые мышцы, которые накачивают в тренажерном зале, а мышцы глубокого слоя. Они укрепляются статическими упражнениями, например, положением «планка» или занятием на баланс-борде.
Для создания мышечного корсета специалисты также могут предложить стабилизирующую гимнастику и электромиостимуляцию. В результате мышцы становятся СИЛЬНЫМИ.
4. Следующий важный момент: питание. Невозможно быть здоровым, если питаться как попало и чем попало. Из-за этого возникает дефицит питательных и строительных компонентов, а избыточный вес перегружает суставы, ухудшает циркуляцию крови и, как следствие, нарушается доставка питательных элементов к тканям.
Поэтому крайне важно контролировать вес, стимулировать кровообращение и обеспечивать тело всеми необходимыми компонентами.
С помощью специалиста можно подобрать индивидуальную диету и укрепляющие хрящ и витаминные препараты .
И тело становится НАПИТАННЫМ всем необходимым.
5. И последний важнейший компонент здоровья: эмоциональная стабильность и способность противостоять стрессу. В современном мире мы постоянно находимся в стрессовом поле, часто сами того не замечая. Как не война, так пандемия… Стресс — это перенапряжение нервных координационных центров головного мозга вследствие работы на сверхвысоких оборотах. Результат стресса — истощение, слабость, безразличие, эмоциональная нестабильность. Для уменьшения стресса лучше всего переключаться на другие виды деятельности и побольше взаимодействовать с природными стихиями: вода, земля, воздух, огонь.
В клинических условиях возможно применение Антистресс-терапии, включающей дыхательную гимнастику и лечебные медитации Майндфуллнесс.
В результате обретается эмоциональная СТАБИЛЬНОСТЬ и стрессоустойчивость.
То есть достичь состояния Здоровья можно и самостоятельно, и с помощью различных профильных специалистов.
И еще одна важная тема, которую хотелось бы обсудить.
Для того, чтобы совершить какое-нибудь движение в теле, вначале необходимо, чтобы в голове возникла мысль об этом. Затем мы должны захотеть осуществить эту задумку. После этого должен сформироваться нейрохимический импульс, который включит различные биомеханические структуры. И в результате всего этого возникнет привычное нам движение тела.
То есть для возникновения банального движения необходима скоординированная работа организма одновременно в нескольких абсолютно разнородных плоскостях:
- ментальной
- эмоциональной
- биохимической
- энергетической
- механической
И это не просто последовательные ступени. Это, скорее всего, единая функциональная цепочка. И поломка на любом из этих уровней будет вести к нарушению работы всей цепи.
Точно так же и 5 составляющих Здоровья — это единая цепочка действий. И, повторимся, эти 5 компонентов можно сформировать, только включив организм в работу на всех его уровнях: механическом, энергетическом, биохимическом, эмоциональном и ментальном, таким образом “сплавляя” его в единую функциональную систему.
Здоровье — это не “лоскутное одеяло”, а это “сплав” всех полезных активностей, привычек и тенденций.
Main photo by Nathan Cowley
Дмитрий Огарко
Врач ортопед-травматолог Клиники остеопатии доктора Огарко, детский ортопед, вертебролог, практикующий остеопат
