Кэрри Мадормо
Оказывается, есть биологическая причина, по которой вы предпочитаете сидеть на диване, а не заниматься спортом. Вот что это такое и как преодолеть свою инерцию.
Когда дело доходит до упражнений, многие из нас тратят больше времени на объяснение того, почему у нас нет времени, чем на то, чтобы зашнуровать обувь и выйти за дверь. По данным Американской кардиологической ассоциации, нам нужно всего 150 минут умеренных упражнений в неделю, но большинство из нас не достигает этой цели. На самом деле, Национальные отчеты по статистике здравоохранения показали, что более трех из четырех американцев не выполняют эту еженедельную рекомендацию. Почему? Причина может заключаться в том, что мы запрограммированы быть ленивыми, несмотря на наши самые лучшие намерения.
В новом исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychologia, исследователь Университета Британской Колумбии Матье Буагонтье, доктор философии, набрал 29 участников и попросил их посмотреть на изображения либо физической активности, либо физической бездеятельности при ношении электродов, которые регистрировали активность их мозга. Участников попросили как можно быстрее перемещать свои экранные аватары к активным изображениям и от неактивных изображений в одном тесте, а затем от активных фотографий к неактивным.
Буагонтье и его коллеги обнаружили, что добровольцы быстрее двигались к физически активным изображениям, чем к неактивным изображениям. Однако участники также использовали гораздо больше мозговой активности, перемещая свои аватары от неактивных изображений, чем приближаясь к ним. Другими словами, мозг работал усерднее, чтобы избавиться от образа сидячего образа жизни.
Почему наш мозг работает усерднее, когда просто думает о физических упражнениях? Причина может восходить к инстинкту выживания. Сохранение нашей физической энергии «было необходимо для выживания людей, поскольку оно позволяло нам более эффективно искать пищу и убежище, конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников», — объяснил Буагонтье Medical News Today. «Эти результаты показывают, что наш мозг врожденно привлекает малоподвижный образ жизни», — добавляет он.
Секрет того, как больше двигаться, может заключаться в том, чтобы обмануть свой мозг, заставив его тренироваться. В статье, опубликованной в Current Sports Medicine Reports, автор Дэниел Э. Либерман, доктор философии, объясняет, что, поскольку наша естественная склонность — лениться, просто сказать себе больше тренироваться не получится, вам нужен соблазн.
Решение состоит в том, чтобы сделать ваши упражнения более похожими на игру. Выберите что-то, что не похоже на упражнение, и вы с большей вероятностью будете это делать.
Другая стратегия заключается в том, чтобы намеренно добавить больше активности в свою повседневную жизнь.
Источник: The Healthy
Перевод с английского
Main photo by JESHOOTS.COM on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
