Брук Нельсон
К настоящему времени ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения являются ключом к укреплению здоровья сердца. Но для тех, кто хочет серьезно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, определенное сочетание активностей может дать двойной эффект.
Согласно новому исследованию, проведенному в больнице HG SMS Hospital в Индии, йога и аэробные упражнения особенно эффективны для предотвращения сердечных заболеваний. Говоря об аэробных упражнениях, речь в первую очередь идет о:
- плавании и аквааэробике,
- ходьбе,
- тай чи,
- велотренировках.
Группа исследователей назначила 750 пациентам с сердечными заболеваниями три разных режима упражнений: аэробные упражнения, йога или как аэробные упражнения, так и йогу. Все три группы участвовали в трех шестимесячных сеансах назначенной им тренировки.
В конце испытательного периода как у тех, кто занимается аэробикой, так и у тех, кто занимается йогой, наблюдалось одинаковое снижение артериального давления, ИМТ (индекс массы тела) и холестерина. Тем не менее, исследователи сообщили, что группа, которая попробовала обе тренировки, увидела улучшение в два раза.
Это не единственное преимущество йоги. Предыдущее исследование показало, что ежедневные занятия могут повысить вашу умственную работоспособность, предотвратить боль в спине и даже побороть послеобеденный спад.
Но, говорят исследователи, именно сочетание двух тренировок помогает. «Сочетание индийской йоги и аэробных упражнений снижает умственный, физический и сосудистый стресс и может привести к снижению смертности и заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями», — написали соавторы д-р Сонал Танвар, ученый в области профилактической кардиологии, и д-р Нареш Сен, консультант-кардиолог, оба с HG SMS Hospital. «Пациенты с сердечными заболеваниями могут извлечь пользу из изучения индийской йоги и сделать ее частью повседневной жизни».
Источник: Reader’s Digest Canada
Перевод с английского
Main photo by Anupam Mahapatra on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
