Донна Фрэнсис
Это время года наполнено стрессом, сезонным хаосом и напряжением в отношениях. Но, просто выполнив быструю и легкую процедуру, включающую постукивание по лицу, вы за считанные минуты почувствуете себя менее напряженным и счастливым.
Эксперт по быстрому постукиванию Поппи Делбридж объясняет: «Быстрое постукивание — это противоядие от усталости и невзгод в рождественские праздники, благодаря которому вы сможете провести самое счастливое и самое благодарное время. Это займет всего 2 минуты и поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным и менее напряженным».
Вот специальная программа Rapid Tapping x HELLO от Poppy.
- Положите руки на сердце, одну поверх другой.
- Сделайте вдох через нос, выдох через рот.
- Скажите или подумайте так: «Я так благодарен и спокоен в отношении своих планов», а затем оцените это по 100-бальной шкале (100 = вы действительно в это верите, 0 — я совсем не верю). Не имеет значения, если вы имеете низкий или высокий балл, цель состоит в том, чтобы повысить его после нескольких минут постукивания.
- Теперь держите руки скрещенными и слегка раздвиньте их так, чтобы они находились примерно на 5 см под ключицами и сделайте в этих точках массаж.
Делая массаж, говорите следующее: «Я чувствую небольшой стресс! Потому что сегодня День Благодарения (Рождество, Новый год…), и у меня много дел! Но я все равно могу уделить минутку себе и быть благодарным“.
- Теперь просто подумайте о чем-то или ком-то, кому вы благодарны — может быть, вашей семье и всем праздникам или воспоминаниям о любви и счастливом Дне Благодарения, которые у вас были раньше.
- Теперь начните постукивать и дышать, «нажимая» на каждую точку ниже:
Две руки, используя два пальца:
1) постучать по внутренней части брови и сказать: «Я чувствую стресс!»
2) постукивание по глазу (я чувствую стресс!)
3) постучать под глазами (здесь скорее порхающие движения, чтобы сдуть мешки под глазами!) и сказать: «Потому что сегодня День Благодарения».
4) под нос – и сказать: «У меня много дел!»
5) в подбородок – и сказать: “но мне можно…”
6) туда, откуда начали – к сердцу и ключицам — и сказать: «все равно воспользоваться моментом и быть благодарным».
Выдохните и улыбнитесь!
- Теперь снова проверьте себя и снова положите руки на сердце – и еще раз произнесите утверждение, снова простучав его. «Я так благодарен и спокоен по поводу своих планов на День Благодарения».
Ваш балл увеличился? Какие положительные эмоции вы сейчас испытываете?
Обратите внимание, как вы изменили свое настроение и сняли стресс всего за несколько минут.
Источник: HELLO
Перевод с английского
Main photo by Jon Ly on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
