СЮЗАННА ХИКЛИНГ
Широкая улыбка – не только признак хорошего настроения. Доказательная медицина показывает, что, оказывается, она способна принести неоценимую пользу нашему здоровью.
Улыбка снимает стресс
Исследование Университета Канзаса показало, что участники, которых просили улыбаться во время стрессовых задач, имели более низкую частоту сердечных сокращений во время восстановления после стресса. Так что, похоже, даже заставляя себя выглядеть счастливым, можно справиться с непростыми ситуациями.
Это может снизить кровяное давление
Тот факт, что улыбка снижает частоту сердечных сокращений, когда вы находитесь в состоянии стресса, также может оказать влияние на кровяное давление. Другое исследование показало, что кровяное давление не повышается, когда люди находятся под воздействием юмора.
Улыбка повышает иммунитет
Улыбка высвобождает в мозгу определенные гормоны, в том числе серотонин, который связан с улучшением иммунной функции. Итак, если вы хотите оставаться здоровым, имеет смысл больше улыбаться. С другой стороны, депрессия может ослабить вашу иммунную систему.
Улыбка может успокоить боль
Улыбка также способствует выбросу эндорфинов в мозг. Эндорфины — естественные обезболивающие организма. В одном исследовании участники, которые улыбались во время инъекции, сообщали о боли на 40 процентов меньше, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица.
Счастливый вид стимулирует позитивный настрой
Кажется, улыбка действительно может улучшить ваше настроение, а не просто быть реакцией на ощущение счастья. Исследование , проведенное в 2022 году с участием 3878 участников в 19 странах, показало, что рейтинг счастья людей выше, когда они улыбаются.
Улыбайтесь и живите дольше
Оптимизм благотворно влияет на продолжительность жизни. Исследования подтверждают это. Например, исследование, проведенное в 2010 году Университетом штата Вашингтон, показало, что бейсболисты высшей лиги до 1950-х годов, у которых на фотографиях была самая широкая улыбка, жили дольше.
Улыбка также вызывает у других симпатию к вам и помогает вам установить с ними связь. Хорошая новость: если вы будете достаточно практиковаться, это станет вашей второй натурой. Дайте себе подсказки, напоминающие вам о необходимости улыбнуться — например, когда вы видите, что кто-то смеется или вы завариваете чашку чая , или оставляете заметку на телефоне. Когда вы улыбаетесь, думайте о чем-то приятном, например о любимом человеке или воспоминании.
Источник: Reader’s Digest
Перевод с английского
Main photo by Kaitlyn Pixley on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
