Как путешествия улучшают эмоциональное здоровье

Татьяна Ходакова

“Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше” (Китайская пословица)

Путешествия — это не только отдых и новые впечатления, но и возможность улучшить работу мозга. Современные исследования показывают, что поездки стимулируют развитие мозга и помогают стать более энергичным и целеустремленным.

Что же такого происходит в путешествиях, из-за чего мы меняемся?

Во-первых, создаются новые нейронные связи в мозге. Мы рождаемся со множеством нейронов, но между ними существует небольшое количество связей, которые формируются по мере взаимодействия с окружающим миром. Именно они делают нас такими, какие мы есть. Когда мы хотим поменять себя, свое мышление и свои привычки, нам нужно поменять свои нейронные связи.

Легендарная Коко Шанель любила повторять: “Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что вы никогда не делали”.

В этом лежит основной принцип формирования новых нейронных связей. В привычных условиях жизни есть определенная стабильность и предсказуемость, и мы можем неосознанно сопротивляться любым новшествам. А вот когда мы путешествуем, образование новых нейронных связей происходит самым естественным путем. Чем больше новых маршрутов мы осваиваем, тем больше новых нейронных связей мы создаем. И если мы несколько раз повторяем процесс, то новый опыт хорошо закрепляется.

Когда мы попадаем в другую страну или город, нам приходится перестраиваться во многих контекстах — меняется режим дня (иногда и часовой пояс), питание (мы пробуем новые блюда), активность (как правило, мы много двигаемся), картинка перед глазами (мы видим новые места), общение (осваиваем новый язык, пусть даже несколько слов приветствия), и это все формирует новые нейронные сети самым естественным путем!

Во-вторых, в путешествиях мы максимально находимся в настоящем моменте. В этом пресловутом “здесь и сейчас” мы находимся без специальных усилий. В привычной среде (дома) мы многие вещи делаем на автопилоте, а в это время наш “умник” разум блуждает где-то в будущем, стараясь предвидеть грядущие обстоятельства или “перепахивает” в очередной раз просторы прошлого, перебирая события в памяти. И часто такое занятие приводит к тревожному состоянию.

Когда мы находимся в настоящем моменте — мы спокойны. Беспокойство всегда адресовано в прошлое (“надо было тогда сделать вот так-то…”) или в будущее (“а что если ….”). “Автопилот” в новых странах, городах, местах не получится включить, поскольку нам все вокруг незнакомо и нам необходимо видеть, слышать и ощущать то, что происходит вокруг нас прямо сейчас, чтобы ориентироваться на местности. Таким образом, мы без особых усилий с нашей стороны находимся в настоящем моменте, а значит для тревоги нет оснований.

В-третьих, путешествуя по разным странам, наши железобетонные убеждения рискуют разбиться вдребезги об иную культуру. Когда мы живем в замкнутом пространстве своего места жительства, наше сознание сужается до размеров традиций местного “разлива”, которые незаметно ограничивают нашу свободу, и мы начинаем считать непоколебимой нормой то, что лично нам может быть неприемлемо. Когда нам предоставляется возможность в путешествиях знакомиться с культурой других стран, наши убеждения теряют свою незыблемость, а то и вовсе разбиваются об новый переживаемый опыт.

Убеждения — это знания, что мы получили посредством внушения от значимых людей, а затем мы ищем (и, конечно, находим) этому подтверждение на своем опыте. Так вот, новые страны (города, места) позволяют нам получать новые знания и новый опыт просто в процессе путешествия. Поскольку наша картина мира — это все, что мы видели, слышали и ощущали в своей жизни, новые впечатления расширяют эту картину мира, потому что появляется еще больше того, что мы видим, слышим, ощущаем.

Ключевой момент в том, что специально мы особо ничего не делаем, путешествия делают это с нами самым естественным образом.

“Путешествия учат больше, чем что бы то ни было. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома”. (Анатоль Франс)

И все же путешествия — это не замена психотерапии. Чтобы получать все психологические “бонусы” от путешествия, необходимо быть способным замечать прекрасное в пути, а для этого нужно быть в контакте со своими эмоциями и ощущениями. Психотерапия этот контакт восстанавливает, если он был утерян, а путешествия прекрасно закрепляют результат.

Так почему бы нам это не использовать? Ведь здесь нас ждет много новых людей, новых ситуаций и задач, неизведанные маршруты, возможно, иной язык и незнакомая пища – целый комплекс всего для того, чтобы перезагрузить свой мозг, стать более гибкими, ускорить свое мышление.

Необязательно уезжать в другую страну. Можно путешествовать каждые две-три недели в новые города на выходные. Этого уже будет достаточно для формирования новых нейронных связей, а значит, вы вернетесь из путешествия другим человеком на психологическом и даже физиологическом уровне, ведь путешествия дарят нам много положительных эмоций, уменьшают стресс, поддерживают физическую форму, улучшают деятельность мозга, а тем самым и способствуют счастливой долгой жизни.