Осенью мы все переоцениваем свои физические, умственные и домашние дела. Летом много работы, но осень дает возможность нажать паузу и начать все заново, когда погода становится прохладнее, и мы уединяемся в помещении. Вот несколько советов, что нужно сделать в разных сферах своей жизни, чтобы осень помогла плавно войти в холодный сезон.
СОЗДАЙТЕ НОВЫЕ РУТИНЫ
Создайте обеденную зону для быстрого утра
Уменьшите утренний хаос и выведите всех за дверь вовремя с помощью станции для приготовления ланчей, чтобы можно было быстро приготовить обеды. Держите ланч-боксы на видном месте. Выделите полку в кладовой для основных продуктов на обед. Затем выделите ящик или полку в холодильнике для скоропортящихся продуктов. Уделяйте время каждый воскресный вечер, чтобы пополнить запасы на полках и подготовить еду.
Создайте семейный календарь, чтобы придерживаться графика
Семейное расписание — это секрет сохранения здравомыслия осенью. Это визуальное напоминание и инструмент управления временем, который позволяет всем оставаться на связи и на одной странице — что особенно важно, если у вас несколько детей с разными расписаниями и занятиями. Перейдите на цифровые технологии с синхронизированными телефонными календарями или на старые добрые бумажные календари, или используйте большую маркерную доску в знакомом месте. Тратьте 30 минут каждую неделю на просмотр календаря на следующую неделю вместе, чтобы не было никаких сюрпризов. Если у вас есть маленькие дети, позвольте им помогать с наклейками, цветными маркерами или рисовать картинки. Даже если они не совсем понимают, важно позволить им быть частью процесса — это заставляет их чувствовать себя частью группы и учит навыкам планирования.
Обеспечьте себе регулярное время отхода ко сну
Расписание так же важно для взрослых, как и для детей, поэтому используйте это время, чтобы вернуть свое расписание в нужное русло. Один из лучших способов — это ввести регулярный режим отхода ко сну. Он поможет вам настроить свое тело на более долгий и глубокий сон.
Организуйте совместные поездки, чтобы сэкономить время, энергию и стресс
Уделите немного времени, чтобы скоординировать поездки в школу и обратно и другие мероприятия этой осенью с другими семьями в вашем районе. Это не только сэкономит вам время и деньги на бензин, но и принесет пользу окружающей среде, а также поможет вашей семье завязать крепкие дружеские отношения. Кроме того, это отличный повод познакомиться с соседями!
Создайте зону без телефонов, чтобы обеспечить себе больше свободы
Скорее всего, вы довольно свободно относились к своему времени использования технологий за лето, допоздна засиживаясь за просмотром фильмов или пролистывая социальные сети во время обычных ужинов. Но когда каникулы закончились, нужно больше дисциплины и структуры в отношении ваших цифровых устройств. Это идеальное время для цифровой детоксикации : составьте семейное соглашение о технологиях, пропишите правила для социальных сетей, видеоигр и запоев Netflix и выделите семейное время без технологий.
Подготовьте свою кладовую
Ешьте сезонные продукты
Все любят летний фермерский рынок (привет, сезон персиков!), но и у ваших местных производителей есть много чего предложить, когда погода становится прохладнее. Воспользуйтесь сезонными продуктами, такими как тыква и другие корнеплоды. Эти продукты не только питательны, но и употребление местных сезонных продуктов более доступно и полезно для окружающей среды.
Сохраняйте продукты, чтобы наслаждаться вкусными фруктами и овощами всю зиму
Воспользуйтесь дешевыми ценами на продукты и сохраните вкус и питательные вещества, заморозив или законсервировав ваши любимые. Чувствуете себя немного более амбициозно? Пюрируйте фрукты и сделайте джем.
Приготовьте собственную смесь специй для тыквы, чтобы создать осеннее настроение
Наступил сезон тыквенных специй! Латте, кексы, шоколад, пончики, кофе и другие вкусные блюда прекрасны, когда они приправлены сезонными специями. Откажитесь от дорогих покупных смесей и приготовьте свои собственные. Это легко и дешево. Просто купите корицу, имбирь, мускатный орех, душистый перец и гвоздику оптом и смешайте их. Упакуйте смесь в маленькие пакетики и завяжите ленточкой, чтобы раздать друзьям в качестве праздничного подарка.
Придумайте меню для быстрого приготовления домашних блюд
Планирование питания — один из главных полезных советов по экономному питанию. Основная причина, по которой люди избегают планирования питания, заключается в том, что им кажется невыполнимым заранее планировать так много приемов пищи. Как начать? Сделайте тематические вечера для ужина. Например, «Понедельник без мяса», «Вторник тако», «Среда вафель», «Четверг сэндвичей» и «Пятница с фритюрницей». Еще одна идея: составьте меню примерно из 10 блюд, в приготовлении которых вы уверены, и держите большую часть запасов под рукой. Для дополнительной экономии посмотрите, что продается в магазине по сниженным ценам или на распродаже, а затем планируйте свое питание на основе этих продуктов.
Перестройте свой дом
Избавьтесь от летнего хлама и создайте спокойное пространство
Когда вы думаете об уборке беспорядка, на ум обычно приходит весенняя уборка. Но это хорошая идея — делать это дважды в год, и смена сезонов — идеальное время для этого. Послелетняя уборка — отличный способ навести порядок в шкафу, организовать предметы первой необходимости и пожертвовать все, что вам не понадобится в следующем году.
Перегружены? Используйте этот трюк: посмотрите на каждую из своих вещей и подумайте, использовали ли вы ее или носили ее с конца прошлого лета. Если ответ «нет», то пора от нее избавиться. Эта жесткая любовь освободит место для более сезонных вещей, которым нужно место, например, зимних пальто, лыжных брюк или нового праздничного платья.
Достаньте теплое постельное белье для более уютных ночей
Сейчас идеальное время, чтобы распаковать более тяжелое постельное белье и проверить его на наличие следов моли, плесени или грибка. Постирайте его и избавьтесь от запахов, оставшихся после долгого хранения, добавив стакан уксуса и пищевой соды.
Пересмотрите свой гардероб
Низкие осенние температуры, вероятно, не время для глубоких вырезов. Подготовьтесь к сезонной смене одежды, упаковав летнюю одежду и погрузившись в сезон свитеров. Раннее извлечение одежды для холодной погоды поможет вам определить, что у вас есть, и выявить пробелы в вашем гардеробе, что даст вам время купить то, что вам нужно, прежде чем это понадобится. Оптимизируйте свой шкаф и заранее спланируйте свои наряды, чтобы сэкономить время по утрам. Таким образом, вам не придется мучиться, чтобы найти что-то, что подойдет для первого похолодания. И не забудьте достать зимние ботинки, шапки, перчатки и шарфы и разложить их в подходящем шкафу.
Подготовьте летнее снаряжение к зимнему хранению
Нет ничего хуже, чем разобрать гриль в первый погожий день весны и обнаружить остатки прошлогодней еды, прилипшие к нему, или открыть зонтик на террасе и обнаружить, что он покрыт плесенью. Поэтому осенью уделите время тому, чтобы как следует почистить гриль (включая герметизацию баллона с пропаном и использование пылесоса для высасывания всей золы и грязи), протереть чехлы для садовой мебели, упаковать летний декор и правильно хранить садовые инструменты.
Продуйте разбрызгиватели, чтобы избежать разрыва труб
Достаточно одного прорыва трубы (и огромного счета за сантехнику), чтобы понять, насколько важно продувать разбрызгиватели перед похолоданием. Это всего лишь одна из тех вещей, которые домовладельцы должны делать раз в год. Вы можете арендовать машину в местном хозяйственном магазине или нанять кого-то, кто сделает это. Убедитесь, что вы отключили наружный водопровод и опорожнили все шланги и краны, пока вы этим занимаетесь.
Организуйте свой гараж, чтобы подготовиться к зиме
Велосипеды и игрушки для бассейна сзади, санки и снегоочистители спереди! У большинства из нас ограниченное пространство в гараже, поэтому используйте это место максимально эффективно. Уберите летнее снаряжение и переместите зимнее в более удобное место.
Подготовьте свой автомобиль к зиме
Соберите автомобильный комплект первой помощи для вашего спокойствия
Застрять летом неприятно, но в зависимости от того, где вы живете, застрять зимой может быть фатально. Создайте аварийный комплект для вашего автомобиля, который может включать в себя кабели для прикуривания, одеяло, складную лопату, скребок для льда, мешок с кошачьим туалетом или песком, запасное пальто, сигнальные ракеты и дополнительные закуски. Если у вас есть малыши, держите для них также дополнительные подгузники, салфетки, молнию и теплую одежду.
Подготовьте свой автомобиль к зиме, чтобы быть готовым к дороге
В дополнение к аварийному снаряжению, вам нужно подготовить свой автомобиль к зиме и убедиться, что он может выдержать дополнительную нагрузку зимних условий вождения. Ваш осенний техосмотр должен включать в себя заправку стеклоочистителя, проверку радиатора, тестирование аккумулятора, проверку фар и устранение любых проблем с регулировкой.
Запишитесь на прием, чтобы заменить шины
Если вы живете в месте, где зимой бывают гололед, снег или проливные дожди, то установка снежных или шипованных шин существенно повлияет на управляемость вашего автомобиля. Если вы не можете позволить себе менять шины по сезону (или если у вас редко бывает снег), рассмотрите возможность покупки пакета цепей противоскольжения и храните их в багажнике.
Отдавайте приоритет психическому здоровью и заботе о себе
Распечатайте семейные фотографии для повышения уровня серотонина
Половина удовольствия от длинных летних каникул — это возможность заново пережить солнечные воспоминания, когда дни становятся короче. Чтобы сохранить все это свежим в памяти и почувствовать себя счастливее, создайте визуальное напоминание о ваших волшебных летних моментах. Не позволяйте этим фотографиям просто томиться в Instagram или Facebook. Вместо этого сделайте стену из фотографий в рамках, напечатанную фотокнигу, альбом для вырезок или электронный фотоколлаж на своем компьютере или просто прикрепите напечатанные фотографии на пробковую доску.
Составьте список дел на осень, чтобы отпраздновать это время года
Создайте доску желаний, заполненную фотографиями мест, куда вы хотите поехать, новыми навыками, которые нужно освоить, или делами, которые вы хотите сделать, чтобы отпраздновать осень. Сбор яблок, посещение местных книжных магазинов, роскошный семейный пир в День благодарения — составьте список желаний, включив в него все, что вам нравится осенью. Затем повесьте его там, где вы сможете видеть его каждый день.
Запишитесь на занятия, чтобы вложить средства в свое обучение
Дети снова пошли в школу и, возможно, вы почувствовали себя одинокими. Общайтесь с другими и запишитесь на один-два курса. Вы можете продолжить свое формальное образование в местном общественном колледже или развить хобби, посещая уроки живописи, музыки или деревообработки. Важно найти продуктивные способы оставаться занятыми, так как чувство отчужденности и одиночества может стать серьезным толчком к алкогольной или другой зависимости.
Запустите кампанию благодарности, чтобы оставаться сосредоточенными
Праздничный сезон может вызвать волну эмоций. Будь то ваш первый отпуск без матери или ваш первый Хэллоуин после развода, осенние и зимние события имеют свойство вызывать сильные чувства. Вместо того чтобы избегать их (долгосрочная ошибка), определите, с чем вы можете столкнуться, и составьте план того, как справиться с каждой ситуацией. Это может смягчить стресс здоровым способом. Еще один совет профессионала: практикуйте благодарность. Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность (будь то утренняя рутина или дневник благодарности), на самом деле живут дольше.
Планируйте сеансы терапии, чтобы опередить стресс
Осенние перезагрузки — отличное время, чтобы проверить свое психическое здоровье и запланировать некоторые способы заботы о себе, говорит Ирвин. Это может означать массаж или уход за лицом. Или это может включать в себя планирование сеансов терапии, поиск лайф-коуча или разговор с врачом об антидепрессантах.
Улучшите свое физическое здоровье
Проверьте свои страховые планы и франшизы
Вы выполнили свою страховую франшизу? Осень — самое время проверить. Если вы выполнили, это может сделать ваше медицинское обслуживание гораздо более доступным. Планируйте процедуры, операции, осмотры и анализы сейчас, чтобы вы могли сделать их до конца года, когда ваша франшиза обнулится.
Осенью большинство компаний спросят, хотите ли вы обновить свою медицинскую страховку. Подготовьтесь, проанализировав, как вы потратили деньги на здравоохранение за последний год. Были ли это рецепты? Посещения специалистов? Лабораторные анализы? Как только вы узнаете свою схему использования услуг, вы сможете выбрать лучший из доступных вам вариантов плана.
Запланируйте тренировки в помещении, чтобы оставаться в форме
Велоспорт, плавание, пешие походы — возможности для летних тренировок кажутся безграничными. Но не позволяйте своей программе тренировок сойти на нет только из-за холодов. Рассмотрите варианты занятий в помещении, такие как спиннинг, скалолазание, йога или занятия по поднятию тяжестей. Если вы предпочитаете оставаться на открытом воздухе, сейчас самое время достать лыжи и снегоступы. Хитрость в том, чтобы на самом деле запланировать это занятие или внести свой план тренировок в свой календарь, чтобы вы обязательно пошли, независимо от погоды.
Избегайте зимней хандры, решая проблемы заранее
Сезонное аффективное расстройство (САР) поражает до 20% населения в Соединенных Штатах каждый год, и его симптомы начинают проявляться осенью. Хотя неприятно, что вы им заболели, преимущество в том, что, поскольку это предсказуемо, вы можете к нему подготовиться. Составьте план действий, купив световой короб, попробовав добавки и поговорив с врачом о лекарствах. Обязательно отмечайте любые ранние изменения настроения и режима сна, чтобы эти симптомы можно было быстро устранить, а не позволять им прогрессировать в течение осенних и зимних месяцев.
Отшелушивайте кожу, чтобы она оставалась чистой
Более прохладные температуры означают более сухую кожу. Поддерживайте гладкость и здоровье кожи с помощью еженедельного пилинга с использованием отшелушивающей щетки. Отшелушивание может быть невероятно полезным, но вам нужно учитывать свой тип кожи — например, оно не рекомендуется тем, у кого розацеа. И не забудьте также распространить немного любви на свою (сухую, зудящую) кожу головы, используя массажную щетку для кожи головы в душе и шампунь против перхоти, если у вас «снежные» чешуйки.
Запаситесь средствами по уходу за кожей в холодную погоду, чтобы она оставалась увлажненной
Не просто убедитесь, что вы применяете уход за кожей в правильном порядке , — убедитесь, что вы используете правильные средства для сезона. Летом нужны легкие, защитные лосьоны, а зимой — более кремовые, более проникающие бальзамы. Так что же делать с промежуточной погодой осенью? Ваши летние средства по уходу за кожей могут быть слишком сухими для того, что нужно вашей коже сейчас. Ищите немного более тяжелые увлажняющие средства для лица, которые борются с сухостью и удерживают влагу. Что касается очищающих средств, хорошее практическое правило — использовать невысушивающее очищающее средство без сульфатов утром и легкое очищающее средство на основе лосьона вечером, в зависимости от типа кожи.
Подготовка к сезону аллергии
Вы можете чувствовать, что только что избежали весенних соплей, вызванных пыльцой, но сезон аллергии на амброзию наступил вместе с осенью. Сейчас самое время поговорить с врачом о вашей особой чувствительности и о том, как ее лечить. Запаситесь салфетками и лекарствами от аллергии, многие из которых сейчас продаются без рецепта. Или вы можете попробовать более естественный путь, выпивая много воды и принимая добавки с цитратом магния.
Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания
Вам постоянно напоминают о необходимости пить много жидкости летом, но осень и зима могут быть такими же сухими, если не хуже. Это значит, что вам нужно пить! Даже если вы не потеете на солнце, вашему организму все равно нужно много жидкости, чтобы быть счастливым и здоровым.
Приведите свои финансы в порядок
Установите бюджет на праздники, чтобы избежать огромных счетов
Сейчас самое время составить бюджет на праздник, еще до того, как начнется безумие предпраздничных покупок. Определите, сколько вы можете себе позволить потратить на подарки, вечеринки, праздничную одежду или путешествия, и планируйте придерживаться этой суммы. Если вы находитесь в отношениях, поговорите со своим партнером, чтобы убедиться, что вы на одной волне, и держите копию своего бюджета под рукой.
Аудит счетов для экономии денег
Воспользуйтесь этим временем осенней перезагрузки, чтобы пересмотреть свои расходы. Возможно, вы платите больше, чем думаете, за услуги, которыми вы редко или никогда не пользуетесь. Это особенно актуально, если вы пользуетесь услугами автооплаты для счетов или подписок. Когда вы даже не видите платеж, легко забыть о его существовании. Осень — идеальное время, чтобы прочесать свой банковский счет и счета за коммунальные услуги, а затем отменить подписки, ненужные приложения или членства, особенно любые остатки с лета.
Пересмотрите свои карьерные цели, чтобы не сбиться с пути
Недавно вы «разговаривали» с собой? Осень, как правило, является финишной прямой для рабочих целей и достижений перед ежегодными оценками эффективности в конце года. Выработали ли вы хорошие привычки, работая из дома? Вы смягчаете карьерные колебания? Уделите время во время осенней перезагрузки обзору целей и достижений и убедитесь, что вы все еще на верном пути. Таким образом, вы будете знать, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы закончить год на высокой ноте и получить этот бонус.
Рассмотрите возможность второй карьеры ради дополнительного заработка
Выход на пенсию не всегда идет по плану (особенно если вы никогда не составляли пенсионный план), и один из способов компенсировать некоторые расходы, оставаясь продуктивным, — это рассмотреть вторую карьеру или подработку. Будь то работа в течение нескольких часов в качестве консультанта в своей области или переход на что-то совершенно новое, вы можете заработать немного дополнительных денег, оставаться умственно острым, поддерживать физическую активность и получать удовольствие.
Пройдите тренировочное собеседование, чтобы подготовиться к настоящему делу
Независимо от того, меняете ли вы карьеру или просто ищете новую должность, собеседование может быть действительно нервным, особенно если вы давно этого не делали. А когда вы волнуетесь, вам сложно представить себя в лучшем свете. Почитайте о том, что замечает в вас интервьюер. Затем попрактикуйтесь в навыках собеседования с другом или любимым человеком. Другой вариант: рассмотрите возможность найма консультанта по карьере, который проведет вас через процесс собеседования и даст вам советы.
Источник: Reader’s Digest
Перевод с английского
Main photo Unsplash+
Возможно, вам также будет интересно:
10 веских причин уволиться с работы
50 ЦЕЛЕЙ НА ОСЕНЬ, ЧТОБЫ СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС МЕЖДУ РАЗВЛЕЧЕНИЕМ И ПРОДУКТИВНОСТЬЮ
Главное — верить, ставить цели, идти к ним и достигать!
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
