Татьяна Ходакова
— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать!
«Тот самый Мюнхгаузен»
В трудной ситуации, самым чудесным образом, герой сказки барон Мюнхаузен вытащил себя из трясины за волосы. Сейчас можно, конечно, говорить о планах на будущее, о целях на новый год, но если человек несколько месяцев, а то год, находится глубоко в «яме», то сделать это будет сложновато.
Поговорим сегодня о том, как человек сам себя в «болото утягивает», как сам себе «яму роет» и о том, как же из этого всего выбираться.
Для начала хорошо бы признать — есть проблема. Потому что, если человек делает вид, что у него все хорошо, и начинает, условно, «клеить обои» в яме и «проводить» туда интернет, то выбраться из нее будет крайне сложно.
Для того, чтобы выбраться из ямы, хорошо бы человеку осознать, как он ее создает, а затем прекратить это делать.
Когда в жизни человека происходит ситуация, которую он воспринимает, как неприятность, что он обычно делает? Погружается эмоционально в проблему, забывая о том, что, обычно, за такими жизненными вызовами стоит удача. (Подробнее см. публикацию «Когда улыбается удача» от 18.12.24)
Чем глубже человек окунается в проблему, тем больше схожих ситуаций на него начинает сваливаться, и он заявляет: «Беда не приходит одна». Конечно, это не мировой заговор против него, а всего лишь работа его же мозга. Когда мы с головой уходим в проблему, то погружаемся в так называемое трансовое состояние, а когда из него «выныриваем» и обращаем свое внимание на внешний мир, то начинам видеть еще больше проблем. Это происходит потому, что так работает структура мозга, называемая ретикулярной формацией — она отфильтровала всю входящую информацию и впустила только ту, которая соответствует проблеме, в которую человек погружался. Никакого заговора — только работа мозга. Таким образом человек сам себе яму и углубляет. Рассмотрим несколько способов, как вытащить себя из ямы, если вы в нее уже забрались. Эти же способы позволяют в нее не сваливаться.
Итак, первый способ — личные приметы. Если вы вдруг замечаете, что происходит событие, которое вами воспринимается как проблемное, то можно, например, сказать себе: «О, это к деньгам (любви, радости, счастью, здоровью и т.п. — на ваш выбор)». Вначале мозг будет сопротивляться такой постановке вопроса, но со временем вы его обучите такому восприятию. Это не отменяет ваших действий и реальных шагов по разруливанию ситуации, это не отменяет вашу эмоциональную реакцию, но фокус вашего внимания будет конкретно направленный, а это значит, что по итогу вы выйдете именно на этот результат. Если вы заявляете, что какое -то событие, например, к деньгам, ваш мозг, который не любит оставлять вопросы без ответа, начнет искать, почему к деньгам, и найдет, и покажет это вам. Таким образом, вы сами можете «настроить» фильтр восприятия. Если фильтр настроен на потери — будете терять, если настроен на возможности — будете находить возможности. Если внутри вас тревога — вы будете находить, о чем тревожиться, если внутри страх — вы будет находить, чего бояться, если внутри вас радость — вы найдете, от чего ее испытать. То есть, какие фильтры установите, то и получите в реальности. Придумайте себе примету и «надрессируйте», в хорошем смысле этого слова, себя на такое восприятие.
«Мы сами определяем то, как на нас влияют события» (Стивен Кови)
Второй способ вытащить себя из ямы — использовать так называемый Эффект Матфея. Эффект Матфея — феномен неравномерного распределения преимуществ, в котором сторона, уже ими обладающая, продолжает их накапливать и приумножать, в то время как другая, изначально ограниченная, оказывается обделена еще сильнее и, следовательно, имеет меньшие шансы на дальнейший успех.
Феномен получил название «Эффект Матфея» по имени евангелиста, писавшего, что «всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что есть».
Что бы это значило? Все очень просто — богатые богатеют, а бедные еще больше беднеют, потому что так устроено наше сознание. Счастливые становятся счастливее, несчастные — более несчастными.
Проще говоря, то на чем мы концентрируемся — увеличивается
Как применять Принцип Матфея? Если что-то происходит не так, как вы задумывали, нужно радоваться этому, ну или хотя бы принимать спокойно. Птичка нагадила на машину — к деньгам! Не успел куда то — значит, туда не надо было! Расстался с человеком — значит, впереди ждет новая встреча. Это еще называется плюсовать по методу Матфея или просто — плюсование. Что бы ни случилось, мы засчитываем это себе в плюс.
Даже если случается, на первый взгляд, что-то негативное, своим отношением мы изменяем ситуацию, и событие ведет нас на удачную волну. Многие люди тратят энергию на борьбу в реальностью, не соглашаясь с тем, что происходит — «О, чем я это заслужил? За что мне это? Почему такая несправедливость и т.п.» Такая мыслемешалка просто вытягивает из вас энергию, которую можно направить на реализацию целей и желаний. Используя Принцип Матфея, вы не вязнете в мыслительной жвачке, вы принимаете, что происходящая ситуация для вас развернется в плюс, и спокойно направляете энергию на ее разрешение.
«Несчастье входит в ту дверь, которую ему открыли» (восточная мудрость)
Третий способ помочь себе — практика благодарности. Мы так созданы: если не тренировать себя по-другому, то когда возникает «боль», она забирает все внимание и человек перестает замечать все то, что «не болит». Если у человека появилась в чем-то нужда, он начинает смотреть на отсутствие и нивелирует все, что у него есть на этот момент. Когда возникает проблема, он полностью в нее погружается и игнорирует хорошее в своей жизни.
Осознайте и обнаружьте то, за что вы можете испытывать благодарность. Когда вы перечисляете все, за что вы благодарны, то ваше состояние меняется. Невозможно быть благодарным и страдать при этом, невозможно быть благодарным и недовольным, невозможно быть благодарным и несчастным — это несовместимые состояния. Благодарность самым естественным образом разворачивает ваш фокус внимания на блага, а дальше ваша ретикулярная формация поможет вам их замечать и приумножать.
Все три способа работают на одном и том же принципе, как вы уже сумели заметить. Правда, работают они, если вы их применяете.
Выберите тот способ, который вам больше всего откликается (а может, и все три, в зависимости от ситуации), и применяйте. Ваша жизнь будет улучшаться с каждым днем. Проверяйте!
«Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!» Дэвид Стейндл-Раст
Возможно, вам также понравится:
«Мы рождены, чтобы сказку сделать былью»
Научитесь позволять себе больше
Как перестать притягивать плохое
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
