Ваш день состоит из тысяч выборов. Некоторые из них являются осознанными решениями, в то время как другие принимаются автоматически. Многие из них настолько незначительны, что вы можете даже не осознавать, что делаете их. Но когда вы подавлены или сталкиваетесь с необходимостью делать больше выборов, чем обычно, например, приступить к новой работе или переехать в новый город, внезапно решения, которые вы принимаете каждый день, могут стать трудными для принятия.

Один из способов понять свое мышление — это то, как вы видите мир и что возможно для вас в этом мире. Вы верите, что для вас в мире достаточно возможностей? Что неважно, что вы знаете, а важно то, чему вы можете научиться? Ответы на эти вопросы могут дать вам представление о том, какого образа мышления вы придерживаетесь в настоящее время.

Семья – это первый мир, в который попадает ребенок, и именно здесь закладываются основы его личности, ценностей и жизненных сценариев. Семейная система – это сложный механизм, где каждый член играет свою роль, и место ребенка в этой системе имеет огромное значение для его будущего. То, как родители относятся к нему, какие ожидания возлагают, какую роль ему отводят, – все это формирует его представление о себе, о мире и о том, как в нем жить.

Стресс случается со всеми нами. Он может накатывать волнами или сваливаться на нас резко. И когда мы чувствуем стресс, обычно чувствуем себя полностью подавленными. Маленькие задачи кажутся бесконечными, а большие — непреодолимыми. Это, как правило, означает, что мы делаем меньше, что затем усиливает наш стресс. Это быстро превращается в порочный круг. К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы разорвать цикл и снизить стресс до того, как он обострится.

Формирование судьбоносных страхов происходит в раннем онтогенезе. Эти страхи предопределяют нашу дальнейшую жизнь, становясь неотъемлемой частью нашей личности.

Стресс стал общепринятой частью нашей современной жизни. Это то, чего мы все ожидаем, когда совмещаем работу и семейные обязанности. Но длительный стресс может быть чрезвычайно вредным для тела и разума, приводя к повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта, иммунных расстройств, диабета и многого другого. Еще более тревожным является воздействие хронического стресса на мозг. Исследования показали, что он может привести к депрессии, сильной тревожности, потере памяти, проблемам со сном и трудностям в регулировании эмоций. Вот три лайфхака для мозга, которые вы можете практиковать, чтобы успокоить свой разум в любое время, когда вы чувствуете себя подавленным и напряженным.

Мотивация — это не волшебная таблетка, которая мгновенно превращает вас в успешного человека. Это искусство, которое требует практики и самопознания. Сегодня мы разберем стратегии, которые помогают сохранять энергию и энтузиазм на протяжении всего пути к намеченной цели.

Речь пойдет о том, что скрыто от наших глаз, но оказывает влияние на жизнь гораздо сильнее, чем мы думаем. Поговорим об энергетических долгах — о том, как они возникают, как их распознать и, самое главное, как от них освободиться.

Сколько раз вы прокручивали в голове уже прошедший разговор и хотели бы ответить лучше или сформулировать что-то немного по-другому? Многие из нас испытывают трудности с высказыванием своих мыслей — и на то есть веская причина. Естественно нервничать, выражая свои мысли, особенно если вы немного не уверены в себе или просто не привыкли это делать. Высказывание своих убеждений — это навык, которому каждый может научиться и который со временем станет лучше. Неважно, насколько неловко это может показаться на первый взгляд, вы можете найти в себе смелость сказать то, что вам нужно, высказать свое мнение или попросить то, чего вы заслуживаете. И как только вы освоите это, высказывание своих убеждений может иметь огромное значение в ваших отношениях, на работе и для вашей самооценки.

Зависть считается одним из семи смертных грехов, поэтому признаваться в ней не очень приятно даже себе самому. И многие предпочитают вытеснять и отрицать чувства, сказанные с завистью. Есть другой путь вместо вытеснения — осознать причины зависти, для того чтобы появилась возможность выбирать иную реакцию на чужой успех.