В среднем вы проводите во сне около 26 лет. Это более 9000 дней или почти 230 000 часов. Это неотъемлемая часть вашей жизни, и она жизненно важна для вашего общего здоровья, особенно для здоровья вашего мозга. Вашему организму требуется в среднем от семи до десяти часов сна в сутки. Однако напряженный образ жизни, стресс и даже изменения в режиме сна с возрастом могут сократить количество сна, которое вы получаете. Поскольку сон является такой важной частью вашего существования, выработка здоровых привычек сна — это то, что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о своем теле и мозге.

Мы все супергерои, с невероятными силами, которые ждут, когда их откроют. Вместо того, чтобы летать, вы можете летать сквозь книги. Вы можете не быть пуленепробиваемым, но ваша память может быть. И часть того, чтобы быть супергероем, — это противостоять силам, которые пытаются вас удержать.

«Отдых — это смена источников усталости». Эта цитата действительно очень емко и точно описывает суть восстановления сил. В чем смысл этой фразы? В том, что отдых — это не обязательно полное безделье и отстранение от всего. Часто бывает так, что смена деятельности, переключение с одного вида работы или активности на другой уже само по себе может принести отдых и восстановление. Правда, есть нюанс. Для того, чтобы восстановиться энергетически, необходимо ясно понимать, от какого вида деятельности вы устали и в восстановлении конкретно какого энергетического ресурса вы нуждаетесь.

Зимние виды спорта — это возможность насладиться снегом и горным ландшафтом, которые предлагают целый ряд физических, психологических и социальных преимуществ, требующих занятий, особенно подходящих для улучшения общего самочувствия. От горных лыж и коньков до сноуборда и ходьбы на снегоступах — зимние виды спорта дают возможность поддерживать форму в холодные месяцы, развлекаясь и ощущая уникальную связь с природой и нашей землей.

Новогодние каникулы у многих проходят в бесконечных застольях, поэтому очень важно уже начать возвращаться к привычному режиму питания и режиму дня. Предлагаем вам несколько советов от специалистов, как оправиться от праздничной еды и вернуть себе легкость.

Сон необходим для хорошего физического и психического здоровья. Но как это влияет на наш вес? Исследование Чикагского университета только что еще раз подтвердило, что сон может быть ценным союзником в поддержании здорового веса или потере нескольких килограмм. Вернемся подробнее к методологии и результатам данной клинической работы.

Если вы когда-либо использовали приложение для питания или вели дневник питания, чтобы отслеживать такие вещи, как потребление белка или калорий, вы знаете, насколько обременителен этот процесс. И вам наверняка понравится первое автоматизированное носимое устройство для ведения журнала питания, собирающее все данные о питании без каких-либо усилий с вашей стороны.

Зима — это сезон, в который происходит естественное повышение иммунитета. Холодная погода приводит к снижению температуры тела, и организм пытается приспособиться к новому климату. Иногда этот переход проявляется через ряд зимних заболеваний. Однако, соблюдая некоторые простые меры предосторожности в зимний сезон, прилагая небольшие усилия, вы можете провести зиму заряженным и здоровым.

У вас когда-нибудь так было: вы просто стоите, и вдруг с вас внезапно начинает капать пот, и вы чувствуете, что вам нужно снять с себя эту жаркую одежду... но вы оглядываетесь вокруг, а все остальные кажутся такими же холодными, как огурцы? Если вам от 45 до 55 лет, вы, вероятно, можете поблагодарить за это менопаузу.

День благодарения уже не за горами, и вы знаете, что это значит. Много вкусной еды! Кто не любит пюре из картофеля с маслом или запеканку из зеленой фасоли? Учитывая, что среднестатистический человек съедает более 3000 калорий и 159 граммов жира во время типичной трапезы на День благодарения, это одновременно и впечатляет, и пугает.