Весна! Нет лучшего времени года для обновления привычек питания, чтобы чувствовать себя здоровыми и счастливыми в новом сезоне. 

Весна — это ЛУЧШЕЕ время для перемен. Люди часто чувствуют себя более мотивированными весной, так как погода становится теплее, гораздо легче выходить на улицу, быть активным и наслаждаться природой. Кроме того, вкусная весенняя зелень и другие овощи, такие как спаржа, ревень и зеленая фасоль, начинают входить в сезон. Из них получаются вкусные салаты, полные питательных веществ. Сделать здоровое питание весной гораздо более реалистичным!

Согласно последним исследованиям, высокоинтенсивные упражнения более эффективны для подавления чувства голода, чем умеренные, особенно у женщин. Исследование, посвященное «гормону голода» грелину, предполагает, что такая интенсивная активность может быть важнейшим компонентом стратегий контроля веса.

Наше тело – это сложная система, в которой все взаимосвязано. Психическое состояние неразрывно связано с физическим, и зачастую болезни возникают далеко не из-за внешних факторов, а очень часто и из-за внутренних конфликтов и переживаний.

Антиоксиданты — это определенные питательные вещества, такие как витамины C, E или каротиноиды, которые могут помочь защитить клетки от ежедневного повреждения. Когда клетки выполняют свою работу, способ, которым они обрабатывают кислород, приводит к образованию молекулы, называемой свободным радикалом. Эти молекулы нестабильны и повреждают клетки и ДНК.

Мы знаем, что тренировка мышц полезна для нашего здоровья. А как насчет упражнений для глаз, чтобы улучшить зрение? Упражнения для глаз, традиционно в форме зрительной терапии, могут помочь в том, чтобы два глаза работали эффективно вместе. Существуют общие симптомы, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны. К ним относятся пропуск строк или слов при чтении, закрывание глаз, напряжение глаз и головная боль.

В среднем вы проводите во сне около 26 лет. Это более 9000 дней или почти 230 000 часов. Это неотъемлемая часть вашей жизни, и она жизненно важна для вашего общего здоровья, особенно для здоровья вашего мозга. Вашему организму требуется в среднем от семи до десяти часов сна в сутки. Однако напряженный образ жизни, стресс и даже изменения в режиме сна с возрастом могут сократить количество сна, которое вы получаете. Поскольку сон является такой важной частью вашего существования, выработка здоровых привычек сна — это то, что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о своем теле и мозге.

Мы все супергерои, с невероятными силами, которые ждут, когда их откроют. Вместо того, чтобы летать, вы можете летать сквозь книги. Вы можете не быть пуленепробиваемым, но ваша память может быть. И часть того, чтобы быть супергероем, — это противостоять силам, которые пытаются вас удержать.

«Отдых — это смена источников усталости». Эта цитата действительно очень емко и точно описывает суть восстановления сил. В чем смысл этой фразы? В том, что отдых — это не обязательно полное безделье и отстранение от всего. Часто бывает так, что смена деятельности, переключение с одного вида работы или активности на другой уже само по себе может принести отдых и восстановление. Правда, есть нюанс. Для того, чтобы восстановиться энергетически, необходимо ясно понимать, от какого вида деятельности вы устали и в восстановлении конкретно какого энергетического ресурса вы нуждаетесь.

Зимние виды спорта — это возможность насладиться снегом и горным ландшафтом, которые предлагают целый ряд физических, психологических и социальных преимуществ, требующих занятий, особенно подходящих для улучшения общего самочувствия. От горных лыж и коньков до сноуборда и ходьбы на снегоступах — зимние виды спорта дают возможность поддерживать форму в холодные месяцы, развлекаясь и ощущая уникальную связь с природой и нашей землей.