Новогодние каникулы у многих проходят в бесконечных застольях, поэтому очень важно уже начать возвращаться к привычному режиму питания и режиму дня. Предлагаем вам несколько советов от специалистов, как оправиться от праздничной еды и вернуть себе легкость.

Сон необходим для хорошего физического и психического здоровья. Но как это влияет на наш вес? Исследование Чикагского университета только что еще раз подтвердило, что сон может быть ценным союзником в поддержании здорового веса или потере нескольких килограмм. Вернемся подробнее к методологии и результатам данной клинической работы.

Если вы когда-либо использовали приложение для питания или вели дневник питания, чтобы отслеживать такие вещи, как потребление белка или калорий, вы знаете, насколько обременителен этот процесс. И вам наверняка понравится первое автоматизированное носимое устройство для ведения журнала питания, собирающее все данные о питании без каких-либо усилий с вашей стороны.

Зима — это сезон, в который происходит естественное повышение иммунитета. Холодная погода приводит к снижению температуры тела, и организм пытается приспособиться к новому климату. Иногда этот переход проявляется через ряд зимних заболеваний. Однако, соблюдая некоторые простые меры предосторожности в зимний сезон, прилагая небольшие усилия, вы можете провести зиму заряженным и здоровым.

У вас когда-нибудь так было: вы просто стоите, и вдруг с вас внезапно начинает капать пот, и вы чувствуете, что вам нужно снять с себя эту жаркую одежду... но вы оглядываетесь вокруг, а все остальные кажутся такими же холодными, как огурцы? Если вам от 45 до 55 лет, вы, вероятно, можете поблагодарить за это менопаузу.

День благодарения уже не за горами, и вы знаете, что это значит. Много вкусной еды! Кто не любит пюре из картофеля с маслом или запеканку из зеленой фасоли? Учитывая, что среднестатистический человек съедает более 3000 калорий и 159 граммов жира во время типичной трапезы на День благодарения, это одновременно и впечатляет, и пугает.

Вы занимались спортом и делали выбор в пользу здорового питания в течение нескольких месяцев, а затем запах тыквенного пирога повергает вас в стрессовое состояние, заставляя предвидеть все способы, которыми вы собираетесь свести на нет свои достижения в праздничный сезон.

Иногда желание заниматься спортом есть не всегда — может быть трудно покинуть комфорт дома, чтобы пойти на тренировку. Тем не менее, даже при минимальных усилиях, занятия спортом могут значительно улучшить качество вашей жизни во многих отношениях.

В прошлом кофе ассоциировался с повышенным риском для здоровья. Но исследования последнего десятилетия показывают, что употребление кофе на самом деле может принести пользу вашему здоровью.

Что, если мы скажем вам, что существует натуральный метод, который так же вкусен, как и креативен, для повышения вашей выносливости? В чем секрет? В антиоксидантах, называемых антоцианами, которые могут дать значительное преимущество спортсменам согласно последним научным исследованиям. Добавление красных фруктов в ваши напитки, вероятно, самая освежающая идея сезона для улучшения вашей физической работоспособности.