РОЗИ СТЭГГ
От снорклинга на Большом Барьерном рифе до покупки дома — у всех нас есть список целей и достижений, которые мы хотели бы отметить. Однако реализация этих планов может занять годы, что иногда может немного деморализовать. Вот где в игру вступают «карманные списки». Это список небольших, легко достижимых целей. Вместе эти маленькие цели приводят к большому счастью и повышению уверенности в себе.
Итак, почему карманные списки так важны? Ну, для начала, мы все знаем, как приятно ставить галочки в нашем списке дел. На самом деле исследование, проведенное по заказу ведущего мирового бренда смарт-устройств OPPO, показало, что девять из десяти женщин говорят, что чувствуют себя счастливыми, когда добиваются более мелкой цели, а восемь из десяти вдохновлены на то, чтобы заняться тем, что будет следующим в их списке.
Имея это в виду, OPPO объединилась с отмеченной наградами писательницей и экспертом по карманным спискам Элизабет Дэй, чтобы рассказать, почему маленькие цели так же важны, как и большие.
Элизабет говорит: «Меня вдохновляет идея охватить в этом году меньшие победы. Важно соединиться с собой, чтобы понять свою цель. Пробовать что-то новое помогает нам докопаться до сути и узнать, кто мы есть.
Независимо от того, делаете ли вы первый маленький шаг к началу бизнеса своей мечты, умеете ли держать позу ворона на уроке йоги или делаете презентацию на работе, сосредоточение внимания на этих более мелких целях может бросить нам вызов и раскрыть наш потенциал, чтобы мы могли по-настоящему соединиться с тем, что мы делаем и чем больше всего увлечены».
Как достичь целей карманного списка, согласно Элизабет?
Встряхнись там, где работаешь
Измените то, где и как вы работаете, чтобы быть максимально продуктивным. Вам не нужно делать все это за своим рабочим столом — совмещайте продуктивность с другими задачами и угощениями в течение дня и по возможности меняйте местоположение.
используйте промежуточное время
Раскройте потенциал производительности и будьте эффективны в то время, когда вы в пути, например, между встречами или в метро. Это может быть прослушивание подкаста, планирование недели или просмотр электронных писем и сообщений.
Возьмите на себя ответственность за свой дневник
Просматривайте свой дневник воскресными вечерами и проверяйте, есть ли время на все, что нужно сделать каждую неделю. Таким образом, вы можете перестать думать об этом и почувствовать себя более свободным, чтобы выполнить то, что в вашем списке.
Побалуйте себя, когда уложитесь в сроки
Это все о сохранении вашего внимания и вашей награды. Создавайте получасовые сеансы вознаграждения после того, как уложитесь в срок, будь то просмотр вашей любимой реалити-шоу или заслуженный перерыв на кофе.
отвлекитесь от гаджетов
Переведите телефон в режим полета, чтобы не отвлекаться, когда у вас крайний срок. Как вариант, поместите его совсем в другую комнату. В любом случае убедитесь, что технологии не лишают вас концентрации.
Список лучших целей, которые многие женщины хотят достичь в этом году:
- Четверо из десяти планируют выращивать собственные фрукты или овощи.
- Четверо из десяти стремятся усовершенствовать свои кулинарные навыки.
- Четверо из десяти предпочитают проводить время с близкими, не чувствуя необходимости проверять свои телефон или электронную почту.
- Трое из десяти хотят научиться готовить блюда определенной кухни или освоить конкретный рецепт.
- Трое из десяти хотят освоить новый навык, например, столярное дело.
- Трое из десяти хотели бы проводить меньше времени в социальных сетях.
- Трое из десяти хотят участвовать в случайных актах доброты.
Источник: Country Living
Перевод с английского
Main photo by Elena Mozhvilo on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
