ФРЕДЕРИК ВЕРЛЕЙ
Кто не мечтает быть энергичным в любом возрасте? В своей книге Стефан Жолен, звездный натуропат, дает 21 секрет восстановления максимальной энергии. Предлагаем вам 10 самых простых, чтобы следовать им утром и вечером. Эти простые и быстрые ритуалы позволяют нам заряжать наши батареи каждый день. В качестве бонуса более красивая кожа, крепкий сон, высокий иммунитет, более подтянутое тело.
Утром:
1. Дыхательная гимнастика (вдох 5 секунд, выдох 5 секунд, в течение 3 минут)
Немедленный эффект: снижение уровня кортизола для лучшего управления будущим стрессом, увеличение выработки ДГЭА (гормона молодости) и окситоцина (гормона привязанности и любви) с отчетливо наблюдаемым эффектом сияния кожи лица.
2. Шот травяного сока
Имеет высокую регенерирующую силу, очень богат антиоксидантами, витаминами и хлорофиллом. Утром натощак развести 2 чайные ложки в большом стакане воды комнатной температуры и выпить залпом. Очищает кровь, улучшает качество кожи, уменьшает темные круги.
3. Сухая чистка лица и тела
Это приводит к улучшению кровообращения, лучшей детоксикации (удалению метаболических отходов) для более тонизированной и сияющей кожи. Все это вкупе с зарядом энергии для правильного начала дня.
4. Массаж с кунжутным маслом
Следует практиковать после сухой чистки, но перед душем, чтобы оживить все энергии. Вы также можете выбрать озонированное оливковое масло (в случае проблем с кожей) или кокосовое масло (для укрепления тканей).
5. Чистка языка
Сначала сделайте полоскание рта органическим кунжутным маслом (5 минут, например, в душе), затем смойте чистой водой. Прежде всего, не глотайте, потому что после полоскания масло насыщено всеми токсинами, выделяемыми в течение ночи. Наконец, почистите язык скребком для языка. Эффект: улучшение пищеварительного комфорта и иммунитета с реальным приростом энергии.
Вечером:
1. Дайте отдых глазам
Потрите руки, приложите их к глазам, скрестив кончики пальцев над третьим глазом. Этот простой жест дает отдых сетчатке и зрительному нерву, связанному с центральной нервной системой, с глубоким расслаблением ума. Все это в сочетании с реактивацией лимфатической циркуляции вокруг глаз позволяет уменьшить темные круги и отечность после пробуждения.
2. Практикуйте альтернативное дыхание
Медленно вдохните через одну ноздрю, зажав другую, выдохните через другую ноздрю, зажав первую. Эта практика, широко используемая в йоге, снижает стресс и тревогу, позволяя вам лучше управлять своими эмоциями. Она также увеличивает насыщение организма кислородом и укрепляет иммунную систему.
3. Опустите ноги в тазик с горячей водой
Для расслабляющего эффекта добавьте 5 капель эфирного масла лаванды или майорана. Для эффекта детоксикации 2 чайные ложки глины. Для очищающего эффекта 1 горсть крупной соли. Через 3 минуты разум освобождается от интеллектуальной перегрузки, солнечное сплетение расширяется. Повышенная секреция серотонина способствует лучшему сну.
4. Выпейте большой стакан цветочной воды
В горячем варианте, в стиле травяного чая, выбирая цветок момента:
- роза, чтобы успокоить нервную и гормональную систему
- апельсиновый цвет, чтобы успокоить эмоции и умственное волнение дня
- бессмертник в случае шока или печали, чтобы успокоить тело и душу.
5. Помассируйте живот лавандой
Нанесите несколько капель эфирного масла лаванды на ладонь левой руки и массируйте живот в течение 1–3 минут по часовой стрелке. Это способствует лучшему пищеварению, как органическому, так и психическому, чтобы легче эвакуировать то, что осталось в нашем желудке, и способствовать эмоциональному освобождению.
Источник: Vogue
Перевод с французского
Main photo by Candice Picard on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
