Искусство отпускать контроль

Татьяна Ходакова

“Перестань волноваться о том, что ты не можешь контролировать. Просто живи”
Пассажиры (Passengers) (201б)

Что мешает отпускать контроль? Как правило, “контролеры” — это люди с повышенной тревожностью. Они отвечают на всех и вся, они считают себя ответственными за выполнение задач, которые им не принадлежат. Единственное, за что они не берут ответственность — это ответственность за себя, потому что у них есть внутренний запрет на использование своей силы себе на благо. На задворках сознания таких людей размещается идея о том, что они больше мира: потому что, если я контролирую мир, значит, я больше мира, значит, нет ничего больше меня, и мне не на кого облокотиться.

История про невозможность отпускать контроль уходит корнями в детский возраст (2-4 года). Ребенок в этом возрасте тестирует границы своей силы и часто может “огребать” за то, что ударил кого-то, например, лопаткой или отнял игрушку и т.п. Проявляя свою силу, ребенок сталкивается с порицанием своих действий со стороны взрослых, ему говорят о том, что он нанес вред, иногда наказывают, но ему не всегда рассказывают, как силой пользоваться во благо себе. И тогда он запоминает на телесном уровне, что силу использовать опасно — я могу ею разрушить мир.

Когда происходит какое-то событие, где мама или папа (значимый взрослый) не справились с ситуацией, ребенок делает вывод, что он виноват — не досмотрел, и взрослые не справились, а значит, он теперь должен все контролировать. В этом месте начинается динамика усыновления/удочерения своих родителей детьми. Ребенок становится больше мамы и папы, теперь ему нужно все контролировать, потому что, когда он “не досмотрел”, мир чуть “не рухнул” — теперь моя ценность в том, насколько я могу все контролировать, теперь я буду на себе все и всех тащить для того, чтобы ценность свою ощущать.

Дети до 5-летнего возраста верят всему, что им скажут — вся информация, которая “заходит”, становится внутренней правдой.

Если родители говорят о том, что, например, папа ушел, потому что ты плохо себя вел, или мама несчастная, потому что ты непослушный, дети верят и стараются контролировать то, что им неподвластно.

Когда есть идея о том, что если я отпущу контроль, то мир рухнет, в тот момент, если на самом деле случаются реальные события, когда все рухнуло (потеря близких, жилья, работы), человек обнаруживает, что на самом деле он ничего не контролирует и переживает сильную боль. Поэтому лучше успеть заметить до разрушения, что я мало что внешнее контролирую, и обнаружить, что отпускать контроль безопасно. Согласиться обнаружить, что

есть вещи, которые я не контролирую, на которые я не влияю — и это нормально.

Когда человек начинает осознавать неподконтрольность неких вещей в этом мире, то даже если происходят события, где он теряет что-то значимое, у него есть силы справиться с потерей.

Иллюзия контроля отнимает огромное количество энергии, которую можно потратить на созидание чего-то хорошего в своей жизни. Мы не контролируем внешний мир, но мы контролируем свои выборы и реакции на меняющиеся обстоятельства. Потому что мир больше нас. Когда идет дождь, мы делаем выбор — взять зонт и пойти гулять или остаться дома. Мы не пытаемся контролировать дождь. А если я не люблю дожди, но климат местности, в которой я проживаю, ими изобилует, то я могу выбрать место жительства там, где дожди — редкое явление.

У детей есть страх (и он прописан в мышцах) отбросить контроль, потому что когда-то произошло что-то страшное, и контроль теперь сохраняет иллюзию безопасности. Вырастая, страх продолжает оставаться в теле, и человек старается все контролировать на постоянной основе.

Для того, чтобы позволить себе отпускать контроль, для того, чтобы получать возможность расслабиться, попробуйте обнаруживать те вещи, которые вы не контролируете, и замечать безопасность при этом. Когда вы начнете осознавать, что вы не контролируете — станет легче жить.

Когда есть потребность в контроле, значит, есть травмирующий опыт, и он “запомнился” в мышцах: “Я однажды не уследил, и все полетело в тартарары, и теперь мне надо все держать на себе”.

А на самом деле произошла ситуация, в которой взрослые не справились, и ребенок своим телом запомнил это состояние.

“Людям нравится иллюзия контроля над своей жизнью, но в результате они жаждут лишь защиты, безопасности” Гримм (Grimm)

Если вы хотите масштабироваться в своей деятельности, то вам придется делегировать обязанности другим людям, а значит, необходимо научиться доверять им. Вы можете интересоваться происходящим в вашем деле, но не контролировать других. Там, где есть контроль, там нет возможности расти и развиваться.

Что можно сделать самостоятельно для освобождения от симптома “контролера”?

Наблюдайте и осознавайте, что вы не контролируете. Например, я не контролирую, как облака плывут по небу, и это безопасно. Я не контролирую смену времен года, и это без меня происходит хорошо.

Наблюдайте, что происходит в вашем теле, какие ощущения в пояснице, когда вы обнаруживаете, что отпускать контроль безопасно.

А потом приходит доверие.