Как кормить ребенка во время путешествия

Charlotte Stirling-Reed

Теплые месяцы, такие как весна и лето, идеально подходят для семейных каникул. Вы можете выбрать любой вид транспорта: автомобиль, поезд или самолет. Не стоит беспокоиться о путешествиях с детьми! Если все продумать заранее, то путешествовать с детьми можно достаточно комфортно. А у кормящей мамы есть еще и значительное преимущество: ей не нужно брать с собой детское питание, воду, бутылочки и стерилизаторы, отсутствует необходимость беспокоиться о чистоте сосок и пустышек, что очень удобно. Вот несколько советов для мам, кормит ли она своего малыша грудью или находится с ним на другом этапе.

Постарайтесь правильно рассчитать время

Если это вообще возможно, попробуйте выбрать правильное время, когда вы берете ребенка в отпуск. Путешествие до того, как он начнет есть твердую пищу, или после того, как он уже достаточно привык к твердой пище, может помочь. 

Конечно, это не всегда возможно, и если вы путешествуете с ребенком, которого отнимают от груди на ранних стадиях, это тоже абсолютно нормально. Просто будьте готовы к тому, что вам придется немного расслабиться в плане обычной рутины и извлеките максимум из вашего отдыха. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться к рутине, когда вернетесь, и наслаждайтесь временем вдали от дома!

Будьте готовы

Позвоните или напишите заранее по электронной почте в места, где вы остановитесь, если вы не уверены в том, что будет предложено в качестве питания. Вы сможете получить лучшее представление о том, что есть в округе и что вам может понадобиться взять с собой. 

Также было бы неплохо позвонить в авиакомпанию, чтобы выяснить правила касательно еды и жидкостей, которые вы можете взять на борт, путешествуя с ребенком. Если вы летите на большие расстояния, спросите, какая еда будет доступна для вашего ребенка в самолете. Если вы не платите за билет для ребенка, скорее всего, ему просто предложат баночку детского питания

Упакуйте разумно

Постарайтесь не брать с собой слишком много вещей – возьмите с собой все необходимое для поездки и немного больше на всякий случай: многие вещи будут доступны, когда вы приедете на место. Помните, что в большинстве мест будут такие вещи, как подгузники, салфетки, молочная смесь (при необходимости), нагрудники и т. п. 

Возьмите с собой в самолет простые закуски, особенно если предстоит долгое путешествие! Вот некоторые из моих любимых закусок, которые можно брать с собой в самолет:

• Овсяные лепешки
• Крекеры 
• Фрукты
• Холодная паста 
• Овсяные батончики

Возьмите несколько основных продуктов, которые ваш малыш ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любит.

Запасайтесь, когда приедете на место

Если вы остановились на вилле или в гостевом доме, запаситесь продуктами в супермаркете, когда приедете, и убедитесь, что у вас достаточно основных продуктов на неделю. Хлебные палочки, картофель, макароны, овес, консервированные помидоры, свежие фрукты и овощи, а также немного бобов, чечевицы, рыбы, яиц и мяса обычно широко доступны.

Питание вне дома 

Если вы планируете питаться вне дома, постарайтесь заранее поискать места, где, скорее всего, будет еда, которую сможет съесть ваш ребенок, или при необходимости возьмите что-нибудь с собой! 

Я всегда считала, что отпуск — это прекрасная возможность для совместных трапез и для того, чтобы по-настоящему оценить преимущества семейных трапез. Даже если дети не едят много, это отличный способ познакомить их с большим разнообразием и насладиться социальным аспектом еды. Совместные трапезы помогают избежать выбрасывания еды, так как вы можете предложить ребенку то, что едите вы.

Не бойтесь спрашивать — люди часто нервничают, когда задают вопросы, но когда дело касается младенцев, важно это сделать. Постарайтесь выучить несколько ключевых слов из языка страны пребывания, чтобы вы могли задать несколько простых вопросов или дать важную информацию (без орехов, без соли, маленькие порции и т. д.). Я считаю, что большинство мест очень любезны, когда дело касается кормления младенцев, и у меня никогда не было проблем с просьбой не добавлять соль!

Самое главное… Постарайтесь расслабиться и получить удовольствие!

Помните, что рацион вашего малыша не будет идеальным, но это нормально, и это не повлияет на него, если у него не будет идеально сбалансированной еды на несколько приемов пищи или даже недель. Постарайтесь подумать о преимуществах, которые получают дети от того, что находятся с вами вдали от дома, отдыхают, играют, гуляют на улице и получают новые впечатления – они учатся и растут, и это замечательно. 

Также помните, что совершенно нормально, что они будут немного меньше интересоваться едой. Для них все новое (включая еду и вкусы), будет много отвлекающих факторов, и ваш распорядок дня, скорее всего, будет немного не в порядке — все это может серьезно повлиять на их аппетит. Если еда не стоит на первом месте в их повестке дня, это нормально и вполне понятно.

Сосредоточьтесь на увлажнении! 

В идеале дети будут получать большую часть жидкости из грудного молока или молочной смеси, но если вам действительно нужно полагаться на другие источники жидкости (особенно в жаркую погоду), вы можете обратить внимание на бутилированную воду, которая «подходит для детей» старше 6 месяцев. Это вода, на которой либо есть штамп «Детская», либо в которой содержится менее 200 миллиграммов (мг) натрия на литр (также обозначается как Na) и менее 250 мг сульфата на литр (также обозначается как SO4).

Если вы путешествуете в жаркие места, постарайтесь сосредоточиться на продуктах, насыщающих организм влагой! Это может помочь избежать обезвоживания, даже если дети не пьют много!

Наши путешествия всей семьей

Нам повезло путешествовать по многим местам всей семьей, и мы многому научились в каждой поездке. Поэтому здесь я хочу немного рассказать о некоторых наших поездках и о том, как мы справлялись с едой! Эти поездки были, когда Раффи был намного младше, до рождения Ады – так что прошло уже много лет, но советы все еще актуальны! Это настоящая смесь типов отдыха и направлений, поэтому я подумала, что выделю их для тех, кто интересуется путешествиями с ребенком:

• Доминиканская Республика: Раффи 5 месяцев.
• Греция на отдыхе с друзьями: Раффи был 1 год.
• Италия в течение 2 недель, путешествуя из одного конца Италии в другой: Раффи 16 месяцев.
• Когда Раффи было 19 месяцев, мы жили с семьей в Гонконге 10 дней и путешествовал с места на место на Бали 6 дней.

Доминиканская Республика

Я собиралась отлучить Раффи от груди где-то в 6 месяцев, но не хотела, чтобы мы были в отъезде в то время, когда я планировала начать давать ему твердую пищу.

Я также немного беспокоилась о том, какую пищу он будет употреблять во время нашего пребывания там, поэтому мы пошли по легкому пути и кормили Раффи исключительно грудью все время нашего пребывания за границей.

Греция

Когда Раффи был год, мы отправились в отпуск с друзьями и еще одним ребенком! К счастью, мы были на Средиземном море, и у нас был доступ к большому количеству продуктов, которые мог есть Раффи. У нас также была вилла и пара больших магазинов, чтобы иметь как можно больше еды в доме. Это было выгодно, так как означало, что мы могли контролировать ингредиенты, входящие в еду Раффи, немного больше, чем если бы у нас была еда только на улице. На нашей вилле для Раффи готовили много свежих овощей, сыра, салатов из фасоли, свежих фруктов (в основном арбузов) и рыбы.

Мы также позаботились о том, чтобы взять с собой достаточно овсянки для Раффи, поскольку знали, что так он будет сыт утром. Он влюбился в арбуз в этот период и ел много арбузов каждый день, чего он обычно не делал дома.

В местной пекарне мы также нашли несколько свежих, гигантских хлебных палочек, которые было легко доставать и кормить ими детей, пока мы запрыгивали в машину и выпрыгивали из нее. Они были обычным блюдом в рационе Раффи всю неделю! В них было немного больше соли, чем обычно, но они давали ему энергию между приемами пищи, и он наслаждался ими. Подавать их с соусом было идеально… но не так просто, когда он ел их вне дома.

В самолете моя подруга познакомила меня с идеей брать с собой пасту и кашу. Она приготовила пасту для своего сына, паста лежала в сумке-холодильнике с овощами и чечевицей, и предложила ему это в самолете. На обратном пути она сделала то же самое с овсянкой, и с тех пор мы обычно берем с собой в самолеты либо овсянку, либо пасту в термосе.

Я кормила грудью Раффи в тот момент, и это облегчило задачу с жидкостями — в основном он пил мое молоко — но мы также давали ему (так как ему был больше года) немного молока, которое было в местных супермаркетах, в виде каши и хлопьев на протяжении всей поездки. Он также мог пить немного бутилированной воды (мы не стали рисковать водопроводной водой на вилле, на всякий случай). Я выбираю варианты с низким содержанием натрия, такие как Evian.

Когда я ела вне дома, я обычно сосредотачивалась на «салатах» для Раффи, которые включали рыбу/яйца и картофель, поскольку они были легкодоступны. Также мы часто делились едой, что было хорошо, особенно учитывая, что нас было так много в поездке. Раффи, вероятно, съел больше хлеба/хлебных палочек и крекеров, чем когда мы были дома, но это нормально, когда мы находимся вне нашей обычной среды.

Раффи на самом деле очень нравилась греческая еда, и в меню всегда было что-то, что он мог съесть. Довольно часто их салаты действительно сбалансированы овощами, авокадо, гренками, фасолью, яйцами, картофелем. А если сомневаетесь… арбузом!

Следующим был, пожалуй, мой самый любимый отдых всех времен!

Путешествие по Италии. Мы начали в Пизе, затем остановились в Лукке, Сан-Джиминьяно, Сиене, Баньо-Виньони, Монтипульчано, Сан-Джорджо, Спелло и, наконец, в Марке.

К этому времени Раффи уже привык к трехразовому питанию и у него был отменный аппетит, поэтому наш отпуск часто сводился к посещению городов и просто поиску мест, где можно поесть.

В Италии, как и в Греции, было очень легко найти здоровую, вкусную и сбалансированную еду для Раффи — особенно потому, что мы ели вне дома практически каждый раз (пока мы не добрались до Марке). Итальянцы любят детей и приняли нас очень радушно.

Честно говоря, нам пришлось нелегко несколько раз, особенно в первые дни, когда мы искали ориентиры и выясняли, куда пойти поесть. Пицца, соленые соусы и салаты с тунцом, которые на 90% состояли из тунца (и несколько листьев шпината), — вот все, что мы смогли найти. Хлеба тоже определенно потребляли больше обычного.

Однако вскоре мы смогли заметить места, где Раффи мог бы есть, заглядывая заранее на Trip Advisor.

Я взяла с собой немного бананового хлеба на первые несколько дней, а также немного домашних овсяных лепешек, которых хватило на неделю. Вдобавок к этому мы купили французских тостов, чтобы он мог перекусывать между приемами пищи, так как нам действительно нужно было что-то, чтобы поддержать его силы.

Во многих местах, где мы останавливались, были свежие фрукты с деревьев вокруг, и пару раз мы находили супермаркеты с «салатными барами», где мы могли купить кускус, томатный соус, оливки, фасоль и забрать их домой на ужин. Все получилось хорошо, но Раффи определенно ел больше соли и добавлял больше жиров, чем обычно, хотя нам (каким-то образом) удалось сохранить довольно низкий уровень сахара.

В Италии Раффи также впервые попробовал мороженое — в самом невероятном маленьком кафе в Пиенце. С инжиром и фисташками, и он почти сразу же потребовал добавки!!

Гонконг и Бали

Мы проводили много времени в Гонконге в квартире моего брата, где не было ни столов, ни стульев, поэтому Раффи ел большую часть своей еды на полу. Я бы сказала, что иногда было трудно найти здесь место, где Раффи мог бы поесть, поэтому нам приходилось выбирать места с хорошим меню (к счастью, мой брат знал, что к чему), и мы часто обедали вместе со всей семьей. Мы во многом полагались на продукты, которые мой брат покупал в M&S в Гонконге (хотя цены были грабительские!). Черника, йогурт, яйца, тосты на завтрак, а затем овсяные лепешки в качестве перекуса в течение дня (я приносила их с собой). Мы также в значительной степени полагались на хлебные палочки и бананы в качестве перекусов на ходу.

Бали оказался МЕЧТОЙ касательно еды — такой большой выбор и такая вкусная еда, что можно было буквально съесть все, что угодно. Никаких проблем!

Еда в самолете

Как я уже упоминала выше, я обычно брала еду с собой. Когда мы летели с Раффи на дальние расстояния, я была очень удивлена тем фактом, что ему предложили только яблочное пюре и куриное пюре за 13-часовой перелет. По-видимому, можно заплатить больше и попросить, чтобы дали дополнительную детскую еду, но тогда я этого не знала. Это означало, что Раффи ел в основном нашу еду, а также некоторые закуски, которые мы привезли из аэропорта (а также кашу, которую я взяла с собой).

Советы для путешествий с ребенком

• Изучите информацию и узнайте как можно больше о том, куда вы собираетесь пойти. Позвоните заранее и сообщите возраст вашего ребенка, спросите о меню и о том, выполняют ли они какие-либо особые запросы, если это необходимо.
• Уточните у авиакомпании, какие блюда предлагаются, и возьмите альтернативы, если они вам не подходят. Каша или холодная паста хорошо подошли нам, как и фруктовые закуски и мои овсяные лепешки.
• По прибытии закупитесь продуктами и убедитесь, что у вас есть все из основного рациона вашего ребенка/малыша, например, йогурт, овес, черника, макароны, кускус, помидоры и т. д.
• Не забудьте о гарнирах — это сработало для нас очень хорошо. Заказываем основное блюдо и пару маленьких гарниров, которые мы все вместе делим.
• Познакомить ребенка с кухней перед поездкой? Наш друг купил Раффи набор итальянских блюд и немного поиграл с ним, а еще мы кормили его спагетти и т. д. перед поездкой в ​​Италию.
• Найдите несколько мест, которые вам подходят, и останавливайтесь там во время отпуска.
• Не бойтесь спрашивать в ресторанах!
• Возьмите некоторые основные продукты из дома. Для нас это были Weetabix, овсяные хлопья, овсяные лепешки.
• Закуски — ваши друзья во время путешествий и отпуска. Здесь вам придется немного снизить стандарты питания, поэтому давать ребенку хлебные палочки, солодовый хлеб, фруктовый хлеб и т. д. чаще, чем дома, — это абсолютно нормально.
• Помните, что все не будет идеально, но это нормально: вы в отпуске, и несколько дней, когда ребенок ест разную пищу/несбалансированную/слишком много перекусов или что-то еще, — это абсолютно нормально.

Еще несколько советов от родителей для путешествий с детьми:

Что взять с собой

• Переносное сиденье для высокого стульчика — можно приобрести тканевое сиденье, которое крепится к стулу.
• Сухие закуски для еды на вынос.
• Резервные пакеты с детским питанием.
• Немного закусок на обратный путь, а также на время путешествия туда.
• Мини-пакеты с травами и специями, которые вы используете дома.
• Банку арахисового масла без добавления соли.
• Банки с горошком/кукурузой/чечевицей, к которым привык ваш малыш.
• Личные тарелки/ложки/нагрудники для ребенка, чтобы он чувствовал себя привычно и было удобно
• Одноразовые нагрудники.

Советы на время пребывания на новом месте

• Воспользуйтесь завтраком «шведский стол» и возьмите с собой еду на весь день, например, фрукты и хлеб.
• Возьмите с собой контейнеры Tupperware для детского питания, которые особенно удобны для наполнения со шведского стола в отеле.
• Не думайте, что вам обязательно нужно заказывать блюда из детского меню — совместный прием пищи/гарнира со взрослыми может быть очень эффективным и поможет сэкономить!
• Разложите бумажные полотенца на полу и на стульчике для быстрой уборки после еды.

Источник: Charlotte Stirling-Reed
Перевод с английского

Читайте также:

Ребёнок и его первое знакомство с водой

Знакомим детей с МОРЕМ

10 советов молодым мамам