Татьяна Ходакова
«Люди, которые умеют меняться снова и снова, гораздо надежнее и счастливее тех, кто этого не умеет» (Стивен Фрай)
Нашу внутреннюю речь не слышит никто, зато прекрасно слышит наш мозг. Если в вашем окружении появляется человек, который постоянно жалуется, что вам хочется сделать? Как минимум, прекратить общаться с ним. А если этот человек — вы?
Когда вы провозглашаете, особенно вслух, что в вашей жизни все идет не так, ваш мозг «записывает и записывает»: «В нашей жизни все идет не так». Таким образом, вы настраиваете свой мозг, чтобы он воспринимал только то, что касается «не так». Вы настраиваете себя так, чтобы это «не так» усиливалось. Получается, что как только вы заявили себе, что «все плохо», вы начали подкреплять реакцию — «все плохо», а значит, она будет дальше развиваться в вашей жизни. Если изо дня в день вы долдоните себе о том, что жизнь — это боль, денег нет, ужасная работа и т.п., то таким образом фокус вашего внимания настроен на восприятие именно таких ситуаций.
Может, стоит задуматься о своем мышлении и признать авторство происходящего в вашей жизни? Признать, что все, что в вашей жизни происходит — результат ваших собственных выборов и действий.
Первое действие в решении задачи в жизни, в которой все плохо, — признание факта, что вы сами организовали себе такую жизнь.
Второе действие — выбрать переключить свое внимание на то, чтобы замечать положительные стороны своей жизни, а если их нет, то начать их создавать.
Появление хорошего в вашей жизни зависит от вас. Если вы живете, например, в квартире, и она вам не нравится, то, как минимум, можно в ней начать создавать комфорт. Даже если вы не можете сделать ремонт, вы можете навести порядок, поменять шторы, купить красивую посуду, красивые салфетки и т.п. Вы не делаете вид, что вам квартира нравится (обмануть себя не получится), а реально замечаете в ней те вещи, которые вам нравятся, даже если это просто красивая чашка, из которой вы утром кофе пьете.
Но проблема в том, что большинство людей, которые живут в неприятных условиях, ничего не хотят менять. У них есть причины и отмашки, почему ничего не стоит делать. Но если не менять, то ничего и не меняется.
Итак, первое что стоит сделать, если ваша жизнь вам не нравится — признать, что у вас есть проблема, а затем начать искать выход — начать замечать какие-то положительные моменты. А если таковых нет, то начать их самостоятельно создавать. Чем больше позитивных моментов вы создаете, тем более уверенным человеком вы становитесь, потому что ваш мозг получает подкрепление: вот это я сделал сам и вот это сделал сам, я это сделал и я вижу результат своих действий.
Таким образом формируется опора на себя. Опора на себя начинается с ответственности — вы осознаете, что это ваша жизнь, что вы ее создали такой, какая она есть, и в ваших силах ее улучшить.
Непреодолимых обстоятельств не бывает. Единственное непреодолимое обстоятельство — это когда вы умерли, тогда ничего изменить нельзя. Но пока вы живы, вы многое можете изменить, если выберете действовать, а не жаловаться.
Существует интересный факт, который мы наблюдаем в жизни — если наше внимание на чем-то сконцентрировано, то этого становится больше. Когда вы сможете осознанно управлять вашим фокусом внимания, жизнь начнет подкидывать вам возможности ее улучшать.
Например, вы написали книгу и хотите ее опубликовать. Возможно, вы разместили ваше творение на конкретном ресурсе, и вот в какой-то момент на нее обращает внимание издатель и предлагает опубликовать книгу. Кто-то заметил именно вашу книгу среди множества книг и захотел издать именно ее. Нет логического объяснения, как ваш мозг создал все это, но есть факт — вы совершили действие в сторону того, чтобы ваша книга была издана. Как минимум, вы ее написали и разместили на интернет площадке, где издатель ее увидел.
Как это происходит на уровне Вселенной, мы досконально не знаем, но мы понимаем, что это напрямую связано с вашим вниманием и вашим намерением.
Если вы считаете, что денег у вас нет, что есть кредиты, долги, низкооплачиваемая работа, нелюбимый партнер и что все плохо, то вы будете получать кредиты, долги, нелюбовь и этого в вашей жизни будет становиться больше. А происходит это потому, что есть ядра ретикулярной формации, которые работают так, что настраивают ваш мозг на восприятие вполне конкретных вещей — в данном случае на нехватку ресурсов.
Самое главное — начать обнаруживать ваши жизненные сценарии и себя в них
Как это делать?
Поставьте вашему мозгу задачу — обращать внимание, когда вы реагируете как «улитка», когда у вас запускается программа реагирования, которую вы не хотите больше использовать, например, программа негативной реакции. Как только мозг получит четкую задачу, он начнет ее реализовывать, и вы обнаружите, а значит, осознаете свои программы.
Что делать с ними дальше?
Сначала вы их будете просто видеть и не успевать включать новую реакцию. Потом, по мере роста осознанности, вы начнете эти программы тормозить до того, как они запустятся в реакцию. Вы будете понимать: вот сейчас мой начальник/партнер провоцирует меня на привычную реакцию, а я не буду этого делать. И вы, вместо крика или оправданий, спокойно реагируете и идете заниматься своими делами. Возможно, ваш начальник/партнер окажется в недоумении, потому что раньше такого не было, а затем есть вероятность, что ваши отношения с ним улучшатся.
Вы перестаете сливать свои силы, свою энергию в негативные сценарии. И со временем вы заметите, что ваша жизнь начала меняться к лучшему. А для этого нужно начать замечать радостные события в вашей жизни. Представьте, что перед вами доска, на которой написаны разные варианты сценариев вашей жизни. Своим вниманием вы, как указкой с фонариком, подсвечиваете себе и миру, что вы хотите иметь в своей жизни. Бывает что человек часто и резко переводит фонарик внимания с «все хорошо» на «все плохо», и наоборот, что свет прыгает по доске и невозможно ясно увидеть, что там написано, и, таким образом, получаются противоречивые результаты. Вам нужно выбрать, что вы хотите в своей жизни иметь, и научиться фокусироваться на этом.
Позитивные перемены в жизни сами собой не случаются, они происходят, когда вы меняете образ вашего мышления. Необходимо принять, что на протяжении жизни вы создавали определенные программы, убеждения, установки, и они закреплены на опыте. Качественные изменения вашей жизни потребуют от вас вложения усилий. Вспомните те периоды, когда ваша жизнь кардинально менялась. Вряд ли это было легко и мгновенно. Потому что «быстро — это медленно, но не останавливаясь».
«Главная мера ума — это способность меняться» (Альберт Эйнштейн)
Photo: Getty Images
Возможно, вам также будет интересно:
Влияние как возможность стать сильнее
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
