МЕЛИССА КУК
В оживленном и постоянно требовательном мире, в котором мы живем, все больше людей ищут качественный сон — то, что часто кажется далекой мечтой, а не реальностью. Но знаете ли вы, что простое действие, в котором участвуют многие, может стать ключом к спокойному ночному отдыху ?Мы говорим о сексе и интимной деятельности — теме, которая часто является табуированной и очень редко исследуется, когда речь идет о глубоком влиянии, которое она может оказать на сон, и о том, как она может на самом деле помочь создать расслабляющий и успокаивающий опыт, необходимый для того, чтобы заснуть. Здесь мы более подробно углубимся в сон и секс и рассмотрим связь между ними.
Наука о сексе и сне
Вы можете подумать, что идея о том, что секс способствует улучшению сна, слишком хороша, чтобы быть правдой, но целый ряд недавних научных исследований подтверждает это.
Журнал сексуальной медицины сообщает, что сексуальная активность высвобождает эндорфины, окситоцин и дофамин — химические вещества и гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие в организме. Это означает, что люди не только чувствуют больше удовольствия, но также становятся счастливее и расслабленнее.
Эти мощные гормоны действуют даже как мягкое природное успокоительное средство
Сексуальная активность также может быть требовательной к организму, что, как и физические упражнения, может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Это напряжение и тот факт, что наши мышцы снова расслабляются во время оргазма, помогают телу и разуму подготовиться ко сну.
Стресс, эмоции и привязанность
Выброс гормонов хорошего самочувствия в организме во время и после секса также оказывает большое влияние на уровень стресса, который часто является причиной плохого ночного сна. Во время интимного опыта с любимым человеком нередко люди сосредотачиваются исключительно на текущем моменте, и разум перестает беспокоиться о любых других тревогах.
Уже одно это может способствовать расслаблению, и без навязчивых мыслей, которые могут мешать некоторым привычкам перед сном, многие люди погружаются в более глубокий и спокойный сон. Секс также способен укрепить нашу эмоциональную связь и связь с другим человеком. Это может даже помочь двум людям чувствовать себя более уверенно и комфортно в своих отношениях — опять же, два фактора, которые могут положительно повлиять на качество сна.
Исследования показали, что те пары, которые отдают предпочтение близости, говорят, что чувствуют большую связь и большую поддержку. Это эмоциональное благополучие и чувство удовлетворения могут творить чудеса со сном.
Гормональная регуляция и баланс
Исследования также показывают, что сексуальная активность помогает сбалансировать гормоны в организме, особенно у тех людей, которые страдают их колебаний из-за возраста, заболеваний или менопаузы. Это оказывает длительное влияние не только на сон, но и на общее самочувствие человека, которому, как мы знаем, способствует хороший ночной сон.
После оргазма по всему телу высвобождается пролактин, который приносит с собой чувство спокойствия
В то же время кортизол, гормон стресса, подавляется. Эксперты объясняют, что сексуальная активность связана с балансировкой уровней эстрогена и прогестерона у женщин, двух факторов, важных для менструального цикла, а также нашего цикла сна и бодрствования.
Интимные проблемы и как их решать
Польза сексуальной активности очевидна, но также важно осознавать, что на индивидуальный интимный опыт могут влиять многочисленные внешние факторы. Сюда входит физическое и психическое здоровье, личные предпочтения, стрессы в образе жизни и динамика отношений — все это может повлиять на секс и, следовательно, на качество сна.
Нельзя отрицать, что секс по-прежнему иногда является табуированной темой, что может мешать некоторым парам чувствовать себя комфортно, говоря об этой стороне своих отношений. Имея это в виду, ключевым моментом является создание открытой и честной среды для ваших отношений, основанной на общении, взаимном уважении и понимании. Это не только поможет справиться с любыми проблемами, но и укрепит вашу эмоциональную и физическую связь.
Не бойтесь исследовать новые желания и обязательно прислушивайтесь к потребностям своего партнера. Помните, что профессиональная помощь также доступна и может помочь, если вы страдаете от постоянных проблем со сном или сексом.
Сила секса
Важно помнить, что секс – это не все, что нужно в жизни или отношениях. Однако приведенная выше информация подтверждает, что это может быть полезно для ваших отношений и даже общего качества сна. Фактически, это может не только открыть путь к более глубоким и эмоциональным связям, но и сделать сон более расслабляющим. Признав эти преимущества, вы также сможете работать над улучшением целостного благополучия, подпитываемого страстью и доверием.
Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что не можете спать по ночам и ворочаетесь, почему бы не подумать о силе близости?
Источник: Reader’s Digest
Перевод с английского
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
