Светлана Газизова
Последнее время мир преподносит нам одно испытание за другим. В результате – шок, дезориентация, потеря смысла, понимания, что происходит и как жить и работать дальше.
Неудивительно, что в сложившихся обстоятельствах многие из нас утратили чувство стабильности и безопасности, а вместо него ощутили непроходящую тревогу. Именно поэтому сейчас, как никогда, важно найти и почувствовать свои собственные внутренние опоры. Чтобы несмотря на то, что происходит вокруг, внутри вас был ваш личный островок спокойствия. Это придаст вам уверенности, поможет адаптироваться к изменившимся условиям и справиться с нахлынувшими эмоциями и текущими задачами.
Мои рекомендации по снижению тревожности и обретению спокойствия:
- Ежедневно создавайте пошаговый план своего дня: подъем, завтрак, обед, ужин, работа, повседневные дела.
- Из-за сильного стресса сейчас повышена утомляемость, поэтому больше отдыхайте и чаще делайте перерывы в работе.
- Создайте дома, на работе своё личное пространство комфорта и уюта. Наведите порядок, выбросьте или раздайте ненужные вещи.
- Постарайтесь ограничить употребление спиртного, сигарет, сладкого и мучного и снизить дозу употребляемого кофеина до минимума. Введите в свой рацион больше фруктов и овощей.
- Займитесь спортом, бегом, танцами. Любая физическая нагрузка поможет выгрузить стресс из организма.
- Проведите ревизию своих навыков, умений, сильных сторон, бизнеса. Подумайте, что вы можете изменить или улучшить. Возможно, стоит рассмотреть кооперацию с кем-то из коллег в смежных направлениях. Сейчас будут востребованы те специалисты, эксперты и предприниматели, которые быстрее адаптируются к изменившимся условиям.
- Общайтесь с теми людьми, кто настроен на позитив и строит планы по выходу из кризиса.
- Если чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, обратитесь к психологу.
Берегите себя, своих близких!
Photo by Brooke Cagle on Unsplash
Светлана Газизова
Психолог успешных женщин
