Ольга Быкова
Самообесценивание разрушает наши жизни. Как правило, мы приобретаем подобный образ мыслей ещё в детском возрасте. Очень важны наши отношения с мамой: если мама в детстве была с нами холодной или мы имели мало общения с ней, мы не уверены в своей значимости и ценности. Как следствие, у нас сформирован образ мыслей, который обесценивает нашу жизнь, наши достижения, успехи …
Часто, мы сравниваем себя с другими людьми, и их результаты всегда выше наших, их жизнь намного привлекательнее. В результате, даже если наша жизнь нас вполне устраивает, она нам кажется не слишком привлекательной.
И мир приносит подтверждение наших мыслей: мы слышим слова обесценивания нашей жизни, достижений от знакомых, друзей, родственников и недоумеваем. Почему? И как остановить критические замечания в мой адрес?
Прежде всего, признаём, что мы сами запустили механизм критики своими мыслями, в которых есть обесценивание себя. И нужно осознать это и исправить своё представление о себе самом.
▫️ Напишите свои достижения, успехи, то, что вы умеете делать, профессиональный опыт, опыт воспитания детей, перечислите все ваши навыки. Подойдите к этому серьезно! Нельзя спорить с фактами, и ваши навыки и умения в разных областях помогут вам увидеть свои лучшие стороны.
▫️ Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самих. Нужно видеть прогресс именно в вашей жизни. У кого- то он будет больше, но это не ваша жизнь и не ваша история.
▫️ Нужно посмотреть на детские корни. В этом вам поможет специалист, психолог. Иногда трудно анализировать свою жизнь самостоятельно, а работать нужно с корнем и изменить свои неверные убеждения из детства.
▫️ Выстраивайте границы уважения, не нужно это делать эмоционально. Если вы проработали свою самооценку, многие и автоматически не будут допускать критику в ваш адрес.
▫️ Нужно научиться останавливать разговоры, которые обесценивают вас, не несут позитива, останавливать деструктивную критику. Это ваша жизнь, ваши границы и ваши правила. Не нужно терпеть тех, кто вас обесценивает.
❤️ И наслаждайтесь своей единственной жизнью
Photo by Anna Tarazevich: Pexels
Ольга Быкова
Психотерапевт, психолог, автор книг
