Татьяна Ходакова
«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба» (Карл Густав Юнг)
Произнесите про себя слова: судьба, доля, участь, фатум, провидение, рок. Что вы чувствуете? Возможно, вы ощутите легкое сжатие, появятся не очень приятные ощущения. Никому не хочется быть пленником судьбы.
Есть такой феномен — чем старше человек становится, тем больше он подвержен влиянию судьбы. Почему?
Представьте себе, что вы сейчас первый раз расстались с дорогим вам человеком. У вас есть несколько вариантов реагирования на это событие.
Первый, и самый редко встречающийся, — вы расстаетесь спокойно. Да, вы испытываете грусть, печаль, но при этом вы расстаетесь, что называется, хорошо. У вас есть ясное понимание того, что если вы расстаетесь, значит, так лучше для вас двоих, и в дальнейшем будущем вас ждет что-то новое, интересное в жизни, и вы еще встретите своего человека. Другими словами, вы не впадаете в отчаяние.
Есть еще более редкий вариант реагирования на расставание — вы спустя некоторое время начинаете испытывать воодушевление и радостное предвкушение появления другого человека в вашей жизни. Это вариант очень здоровой реакции на расставание.
А вот один из самых частых вариантов — вы впадаете в тоску, печаль, уныние и проливаете много слез. И все же ваши переживания длятся не очень долго. Со временем вы успокаиваетесь, соприкасаетесь со своим одиночеством и начинаете искать нового партнера.
А есть самый распростаненный вариант реакции на расставание — вы расстаетесь с человеком, и тут начинается самобичевание, бесконечные прокручивания в голове вариантов, как могло бы быть по-другому, тех вариантов, когда вам с ним было хорошо, тех вариантов, когда вы друг друга не понимали, короче говоря, вы «закапываетесь» в свои эмоциональные реакции. Длится все это достаточно долго, иногда годами, до тех пор, пока в вашей жизни не появится другой человек. И со временем вы, чаще всего, столкнетесь с таким же сценарием.
Сделаем ссылку — как вообще в нашей психике формируются программы поведения. Когда вы испытываете очень яркую эмоциональную реакцию — вы обижены, разгневаны, расстроены или радостны (т.е. сильно эмоционально включены) — гораздо прочнее создаются нейронные связи (научный факт). Так, если вы хотите быстро запоминать слова, изучая иностранный язык, то делать вам это надо в движении (например, на беговой дорожке) и при этом испытывать яркие эмоции, которые подкрепляют нейронную связь, и таким образом запоминание происходит лучше.
Когда вы переживаете яркий негативный опыт, особенно, если он в вашей жизни первый, в этот момент записывается некая программа, которая потом будет автоматически включаться, когда возникнет схожая ситуация. И вовсе не обязательно в следующий раз будет расставание с любимым человеком — это может быть ситуация с вашим другом или с коллегой по работе. Но поскольку паттерн, запускающий ситуацию, схожий, то он послужит триггером, который запустит реакцию на расставание — далее вы следуете той модели, которая была сформирована в первый раз. Эта реакция неосознанная, она запускается подсознанием, потому что вы сделали в первый раз такой неосознанный выбор.
Но надо признать, что реакция на даже первое расставание не совсем свободна от предыдущих ваших состояний. Ваша реакция формируется в зависимости от того, как вы сами к себе относитесь. Если ваше подсознание хранит ощущение, что вас обижали, то вы находитесь в жертвенной позиции, и ваша модель поведения формируется именно из этого состояния жертвы. И когда вы расстаетесь с любимым человеком, то вы в принципе отчасти идете по накатанной дорожке. У вас произошла первый раз такая ситуация, потом второй, третий, а затем этот паттерн включается не только на расставание с человеком, а вообще на все события, которые окрашены яркими эмоциями. То есть, каждый раз, когда в вашей жизни происходит некая ситуация, где вы испытываете эмоциональную реакцию, ваш мозг создает программу реагирования. Почему он это делает? Потому что мозг очень «прожорливый» орган и при этом очень «экономичный» — все, что можно превратить в привычку, он превратит и создаст автоматизм. Это нужно для выживания и экономии энергии.
Что это так, вы можете убедиться, если посмотрите на свой обычный день. Вы просыпаетесь, абсолютно автоматически встаете с кровати, автоматически чистите зубы, на автопилоте готовите и употребляете завтрак, возможно, уткнувшись в это время в телефон, затем выходите из дома и на автопилоте добираетесь до работы. И почти все вы делаете на автоматизмах. И только в некоторых моментах, когда происходит что-то из ряда вон выходящее, вы пробуждаетесь и оглядываетесь по сторонам или, наоборот, еще глубже уходите в свою рефлексию и свои эмоции. И, таким образом, вы практически не выбираетесь из привычного состояния, в котором ваша жизнь с вами случается и вашей жизнью управляет судьба.
А на самом деле в любой из происходящих ситуаций у вас есть огромное количество вариантов, как вы можете поступить. И в той ситуации, когда вы расстались с человеком, у вас были разные выборы. И эти выборы во многом зависят от того, что есть внутри вас, что вы ощущаете в своей базовой программе. В большинстве случаев мы поступаем согласно этим базовым предустановкам и с каждым опытом подкрепляем и усиливам эту конкретную нейронную сеть и перестаем контролировать наши выборы и нашу жизнь. Мы почти все делаем на автоматизмах. Есть исследования, которые показывают, что мозг принимает решение еще до того, как вмешивается сознание. И происходит это потому, что у него в какой-то момент уже был сформирован этот паттерн реагирования.
Что же делать?
Развивать свою осознанность. В тот момент, когда ситуация происходит, попробовать начать «просыпаться», замечать, как вы поступали раньше, и пытаться выбирать новую линию поведения.
Что мы имеем? Вам 30-40 и больше лет, у вас уже есть много прошлого сформированного опыта, и каждое последующее действие опирается на этот предыдущий опыт. К сожалению, это играет с вами злую шутку.
Мы могли бы изменить свою жизнь, мы могли бы стать более счастливыми, более богатыми, мы могли бы не чувствовать себя одинокими, но чтобы перемены произошли, мы должны обнаружить свои паттерны поведения и осознанно включить другие реакции.
Осознанное включение мышц в контекст (ощущать свое тело, когда совершаете новые действия) позволяет обнаружить, что новый опыт имеет место быть, он безопасен и ведет к новым результатам.
Но часто мы продолжаем действовать на автопилоте, и выходит, что нами управляет судьба, а не мы сами. И по большому счету вы достаточно легко можете просчитать, что с вами произойдет дальше, если не осмелитесь «проснуться».
Допустим, вы «пробудились» и решили заняться своей осознанностью. Что вы сделаете? Скорее всего, вы найдете медитации на эту тему, например, на ютуб канале, или запишитесь на какой-то курс осознанности. Вам предложат видео с начиткой приятным голосом правильных внушений. Кажется, что вы совершаете целенаправленное действие по перенастройке вашего мозга.
Но если бы это так работало, то мы бы с вами систематически и регулярно перепрограммировались легко и быстро. Но мы не обладаем такой скоростной внушаемостью. К счастью. Иначе нами было бы очень легко управлять. Не будем отрицать тот факт, что, по большому счету, нами легко и можно управлять, «запудрив» нам мозги, но мы все таки обладаем определенным уровнем сопротивления. Так вот, если бы только от того, что мы слушали гипнотические начитки, наш мозг легко перепрограммировался, то нам не нужно было бы годами ходить к психологам. А это значит, что от применения только таких медитаций будет мало толку. Но, предположим, что вы нашли хорошего гипнолога, он создал под ваш запрос программу, которая вам действительно подходит и вы ее час слушаете. А что происходит у вас в голове оставшиеся 23 часа в сутки? Какие фоновые мысли там доминируют? В среднем, согласно научным данным, в сутки у человека возникает около 70 000 мыслей. 70 тысяч мыслей вы вкладываете в себя каждые сутки. И эти мысли не соответствуют тому, что вы вкладываете в себя в течение часа, когда слушаете медитативную начитку. Оставшееся время вы думаете о том, что в вашей жизни не так. И большая часть ваших мыслей абсолютно бессознательная. На чаше весов перевесят мысли о нехватке и недовольстве: «у меня мало денег, мои дети меня не слушают, на работе меня не ценят, в моей жизни нет любимого человека, у меня столько проблем в общении с близкими и т.п.» Вы систематически возвращаетесь к этим мыслям. В вашей голове преобладает «мыслежвачка», и она вами руководит и фоном создает вашу судьбу.
Что в итоге мы имеем? Может ли час правильных мыслей оказать сильное влияние на вашу жизнь? Это на чуть-чуть перестраивает ваше внимание, но если вы все остальное время крутите мысли прямо противоположные, то изменения будут минимальными, и к большим, крупным положительным переменам в жизни вам достаточно трудно будет прийти.
Есть еще один нюанс про судьбу, о котором стоит упомянуть. Предположим, что вы супер осознанный человек и каждый раз делаете осознанный выбор из всех вариантов реальности. И все же в вашей жизни могут быть некие ключевые точки, которые можно в какой-то степени назвать судьбоносными — когда происходят некие встречи, некие события, меняющие вашу жизнь коренным образом. И от них мы никуда не можем уйти, но мы можем выбирать, как мы будем себя чувствовать, как мы будем реагировать, как мы будем себя вести в этих ситуациях.
«Хотим мы этого, или нет, но каждый из нас вынужден жить в той реальности, которую он сам для себя выбрал. Трагедия состоит в том, что почти никто не делает этот выбор осознанно, поэтому и реальность нередко получается та еще…» (Макс Фрай)
Пришло время подытожить. К сожалению, многие из нас живут по накатанному пути. Мы, как тот снежный ком, катимся с горы и все больше и больше уплотняемся, на нас налипает много программ, сформированных предыдущим опытом, и мы не можем управлять своим движением. В какой-то момент мы набираем такую скорость, что нам сложно остановиться. Но мы все таки отличается от кома снега — мы можем включить осознанность. Да, это требует сил, это требует внимания, это требует времени, но это единственный способ, который приведет нас к тому, чтобы жизнь изменилась.
«Ты — спящий гений, степень пробуждения которого зависит от количества твоих осознанных действий» (Макс Молотов)
Проанализируйте свою жизнь. Действительно ли те события, которые происходят в вашей жизни, являются следствием вашего осознанного выбора? Действительно ли вы хотите жить так, как живете сейчас? Или вам все же хочется перемен? Или у вас есть желания, которые вас вдохновляют, но они пока не исполнились?
Если чувствуете, что это так, то осмельтесь, для начала, хотя бы несколько раз в день останавливаться, для того чтобы осознавать, что с вами происходит, где вы находитесь, что вы чувствуете и что вы хотите на самом деле сейчас сделать.
«Можно изменить образ мыслей, но для этого свои мысли нужно осознавать» (Джо Витале)
Photos by Andrej Lišakov
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
