Шарлотта Хилтон Андерсен
Любовь — это основная человеческая потребность, и эта потребность в любви настолько сильна, что может даже преобладать над другими основными потребностями, такими как пища и кров. Многие люди думают, что единственный способ удовлетворить эту невероятно глубокую потребность — через любовь других или от других.
Но хотя иметь любящую группу поддержки, в том числе любящего партнера, прекрасно, основа для удовлетворения ваших потребностей в любви — научиться сначала любить себя.
«Здоровая любовь к себе ведет к устойчивости и росту и помогает выдерживать жизненные бури, — говорит доктор Орловски, которая также является избранным президентом Колорадской психологической ассоциации. — Если вы не любите себя, то вряд ли позаботитесь о себе, что подвергает вас более высокому риску таких проблем, как зависимость, плохое физическое здоровье, депрессия или другие психические заболевания».
Нелюбовь к себе также может вызвать много проблем в отношениях. По словам Орловски, низкая самооценка может помешать вам выйти в мир свиданий, где вы сможете найти отношения, или может заставить вас согласиться на меньшее, чем вы заслуживаете.
Также отсутствие любви к себе также может привести к созависимости или нездоровым, токсичным отношениям. Основывать свою самооценку на одобрении нынешнего или будущего партнера — это рецепт душевной боли. Если вы не можете найти любящего партнера или ваш партнер бросает вас, ваша самооценка падает, и вы можете попасть в ловушку неудачных разрывов, токсичных отношений и ненависти к себе.
Научиться ценить себя — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы иметь более стабильные, здоровые отношения с собой и другими.
Как научиться любить себя
Знать, что вам нужно любить себя, — это одно, но на самом деле практиковать любовь к себе может быть довольно сложно, особенно если вы выросли в атмосфере критики или пережили токсичные отношения. Однако есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы практиковать любовь к себе и повысить чувство собственного достоинства.
- Бросьте вызов своим мыслям
Негативная самооценка может быть следствием негативных мыслей. Остановите себя, как только подумаете о чем-то самокритичном, и бросьте этому вызов. Затем замените это более доброй и здоровой мыслью. Проделайте такое достаточное количество раз, и это поможет избавиться от негативных мыслеформ.
- Окружите себя любовью
Если вам особенно трудно найти то, что вам нравится в себе, начните с опроса людей, которым вы доверяете, что они ценят в вас, и развивайте это. С другой стороны, разорвите связи или сократите контакты с людьми, которые очень критичны или негативно относятся к вам. Позитивная, любящая поддержка может помочь вам полюбить себя .
- Практикуйте заботу о себе
Забота о себе — это форма любви к себе, и важно каждый день находить время, чтобы делать что-то приятное для себя. Составьте план ухода за собой, который включает в себя такие важные мероприятия, как отдых с книгой, прогулка по живописным местам или приготовление любимого блюда. Признайте, что ваши потребности и желания так же важны, как и потребности окружающих вас людей.
- Найдите хобби
Независимо от того, изучаете ли вы что-то новое или заново изучаете старый навык, наличие хобби увеличивает вашу способность любить себя. Хобби дают вам возможность учиться, расти и чувствовать себя успешным — все это ключевые компоненты здорового самоощущения.
- Научитесь быть в порядке самостоятельно
Многие люди считают, что если их не любит кто-то другой, то они недостойны любви. Это невероятно далеко от истины.
Научиться получать удовольствие от собственной компании — это важный навык, который поможет вам увидеть себя снисходительным и любящим.
- Вдохновляйтесь цитатами о любви к себе
Узнавая от других, как они практикуют любовь к себе, вы можете вдохновиться на свой собственный путь — в одиночку или в паре. Вот несколько цитат о любви к себе, которые помогут вам начать.
«Не гонитесь за людьми. Будьте собой, занимайтесь своими делами и усердно работайте. К вам придут нужные люди — те, кто действительно принадлежит вашей жизни. И останутся». — Уилл Смит, актер
«Чтобы любить себя таким, какой вы есть, вы не можете ненавидеть опыт, который сформировал вас». — Андреа Дикстра, автор
«Любить себя прямо сейчас, таким, какой ты есть, значит отдать себе небеса. Не жди, пока ты умрешь. Если ты ждешь, ты уже умираешь. Если ты любишь, ты живешь прямо сейчас». — Алан Коэн, автор вдохновляющих книг
«Я не люблю себя — я без ума от себя!» — Мэй Уэст, актриса
«Ваши отношения с самим собой задают тон всем другим отношениям, которые у вас есть». — Роберт Холден, доктор философии, психолог и автор
«Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что получится». — Луиза Хей, мотивационный автор
«Тот факт, что кто-то другой любит вас, не избавляет вас от проекта любви к себе». — Сахадж Кохли, писатель
«Как только вы примете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас». — Джордж Мартин, автор «Игры престолов».
«Любите себя достаточно, чтобы установить границы. Ваше время и энергия бесценны. Вы сами выбираете, как его использовать». — Анна Тейлор, писатель
«Прежде чем вы найдете свою половинку, вы должны сначала открыть свою душу». — Чарльз Ф. Глассман, доктор медицины, автор книги «Утечка мозгов: прорыв, который изменит вашу жизнь».
«Я далека от совершенства, но я идеальна для того несовершенного человека, который идеален для меня». ― Аманда Байнс, актриса
Источник: The Healthy
Перевод с английского
Main photo by De’Andre Bush on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
