Велоспорт – это вид спорта, который обязательно окажет влияние на вашу физическую форму и эстетический внешний вид. Благодаря езде на велосипеде ваше тело испытает как внутренние, так и внешние изменения. Вы хотите знать, может ли езда на велосипеде помочь вам похудеть? Вы задаетесь вопросом, позволит ли езда на велосипеде иметь большие бедра или даже более аккуратную попу? В этой статье вы найдете ответы на все вопросы…
Видимые эффекты езды на велосипеде
Снижение веса, увеличение мышечной массы ног, укрепление мышц — внешнее воздействие езды на велосипеде на организм многочисленно и разнообразно. Здесь стоит рассмотреть некоторые из наиболее заметных изменений, которые вы можете заметить в своем теле во время езды на велосипеде.
Как езда на велосипеде влияет на ноги?
Езда на велосипеде увеличивает бедра? Будучи новичком, многие из вас задают такой вопрос поисковой системе Google. Ответ: да, езда на велосипеде может помочь вам развить бедра. Тем более, что езда на велосипеде — это физическая активность, требующая интенсивного использования ног.
Но вы должны знать, что недостаточно сделать несколько движений педалями, чтобы получить такие мощные бедра и ноги, как у Геркулеса. Размер ваших бедер и ног будет зависеть от того, как вы тренируетесь и от типа велосипеда, который собираетесь использовать.
Вы, несомненно, заметили разницу между ногами велосипедистов Тур де Франс и велосипедистов на треке. Если у шоссейных велосипедистов стройные и подтянутые ноги, то это потому, что они больше полагаются на устойчивость и скорость. В то время как велосипедисты-трекеры предпочитают силовые тренировки и проводят немного больше времени в тренажерном зале. Что объясняет их накачанные мышцы.
Таким образом, толщина ваших ног будет зависеть от тренировок, связанных с ездой на велосипеде, а также от вашего питания.
Как езда на велосипеде помогает похудеть?
С этого момента необходимо прояснить, что езда на велосипеде — это не чудодейственный рецепт, который позволит вам похудеть всего за одну неделю. Понятно, что езда на велосипеде – это спортивное занятие, сжигающее калории. Это говорит о том, что езда на велосипеде способствует снижению веса.
Однако уравнение не так просто. На самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточно просто ездить на велосипеде. Также важно следить за своим питанием, внимательно следя за калорийностью продуктов.
Если вы сократите количество углеводов в своем рационе во время езды на велосипеде, у вас есть высокие шансы похудеть. Но это также может сделать вас очень худым. Что не очень привлекательно с точки зрения физического и эстетического вида.
Если, с другой стороны, вы хотите сохранить мышечную массу, сжигая при этом калории и жир, вам необходимо разумно сочетать езду на велосипеде и диету. Например, в дни, когда вы планируете кататься на велосипеде, вы можете есть углеводы утром. В дни отдыха советуем отдавать предпочтение продуктам с очень низкой калорийностью. Что позволит вам эффективно худеть во время езды на велосипеде.
Внутреннее воздействие езды на велосипеде на ваше тело
Хотя езда на велосипеде может кардинально изменить ваш внешний вид, она также оказывает положительное воздействие на ваше тело изнутри.
Влияние езды на велосипеде на здоровье сердечно-сосудистой системы
Езда на велосипеде улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Действительно, занятия ездой на велосипеде помогают укрепить сердце, а также улучшают сердечный метаболизм. Было доказано, что езда на велосипеде снижает риск сердечных приступов. Объяснение заключается в том, что при езде на велосипеде ваше кровяное давление снижается. Аналогично, ваш пульс станет медленнее.
В довершение всего, езда на велосипеде ценится за способность улучшать дыхание благодаря эффективному воздействию на легкие.
Благотворное влияние езды на велосипеде на качество сна
Еще одно важное преимущество, связанное с ездой на велосипеде, — это ее роль в улучшении качества сна. Причина в том, что езда на велосипеде — это физическая активность, которая может утомлять. Что естественным образом способствует сну.
Кроме того, езда на велосипеде помогает снизить уровень гормонов стресса, в данном случае кортизона. Что поможет вам быстрее заснуть.
Согласно исследованию, проведенному в Стэнфордском университете, 20–30-минутная езда на велосипеде может помочь людям забыть о проблемах со сном и легче заснуть.
Улучшение иммунной системы
Вы, наверное, догадались… езда на велосипеде укрепляет иммунную систему. Это позволяет вам иметь сильное сердце, здоровые легкие, бодрящий сон и, прежде всего, тело в отличной форме.
Мы также должны подчеркнуть полезную роль езды на велосипеде в решении проблем со спиной. Езда на велосипеде в течение нескольких часов поможет укрепить поясничную область и защитить позвоночник.
Заключение
Езда на велосипеде — отличная физическая активность, оказывающая множество полезных эффектов на организм человека. Она может помочь вам похудеть, нарастить мышечную массу и повысить выносливость.
Источник: Himiway
Перевод с французского
Main photo by KBO Bike on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
