Татьяна Ходакова
«Мотивация — это не то, что вы находите, это то, что вы создаете»
Мотивация — это не волшебная таблетка, которая мгновенно превращает вас в успешного человека. Это искусство, которое требует практики и самопознания. Сегодня мы разберем стратегии, которые помогают сохранять энергию и энтузиазм на протяжении всего пути к намеченной цели.
Одна из главных причин, почему люди теряют мотивацию — смещение фокуса внимания на результат и обесценивание самого процесса. Такое смещение происходит, когда «у власти» оказывается наша детская часть, чье воображение было сформировано сказками, создавая таким образом иллюзию легкого достижения целей без усилий.
Проанализируйте свои детские впечатления, попробуйте вспомнить, какие выводы вы делали из своих любимых сказок? Какие уроки они вам преподали? Ведь, продолжая находиться под влиянием сказок, мы часто хотим перескочить через процесс достижения цели и сразу оказаться в точке назначения. В любимой сказке может «скрываться» та модель поведения, которая стала неосознанным сценарием недостижения результата. Осознание способствует освобождению из-под чар влияния «сказочных» стратегий.
А теперь, вспомните какие занятия приносят вам наибольшее удовольствие? Возможно, это активный отдых на природе, такой как походы в горы, рыбалка или альпинизм. А может быть, вы любите проявлять свои творческие способности в кулинарии, танцах, плавании или на сцене?
А сейчас попробуйте заметить, что от восхождения на вершину горы до момента, когда вы выходите на сцену перед зрителями, каждое из этих занятий представляет собой путь, где важен каждый шаг, каждое усилие.
Представьте себе, что вы актер, который выходит на сцену только для поклона и аплодисментов, минуя сам процесс игры. Что вы почувствуете?
Если бы вместо того, чтобы забрасывать удочку и ждать поклевки, вы просто получили готовую рыбу, разве это принесло бы вам такое же удовольствие?
Представьте, что вместо того, чтобы покорять вершину горы шаг за шагом, вы вдруг оказались на ней, не испытав радости восхождения. Какие чувства вы бы испытали?
Оказывается, что ваши любимые увлечения ценны именно тем, что вы делаете, а не только тем, что получаете в итоге.
Когда для вас ценен не только результат, но и путь к нему, тогда и достижение цели приносит настоящее удовлетворение.
Когда вы сосредоточены на процессе и получаете от него удовольствие, результат становится неизбежным следствием вашей работы и приятным бонусом. И мотивация возникает естественным образом.
Если перед вами стоят сложные задачи, на выполнение которых нужно искать мотивацию, то попробуйте перевести фокус внимания на ценность процесса. Потому что когда ценность смещена в результат, то и энергия смещена в результат, а следовательно, на процесс энергии будет не хватать. В эти моменты человек и говорит, что у него нет мотивации, а на самом деле нет энергии на процесс.
Когда вы начинаете ценить процесс и дисциплину, необходимую для достижения цели, энергия для движения вперед появляется сама собой.
Мотивация — это не спонтанное вдохновение, а навык, который можно и нужно развивать. Умение управлять мотивацией напрямую связано с умением достигать желаемых результатов.
Резюмируем:
- Мотивация – это не вдохновение, а состояние, которым можно управлять.
- Ценность процесса важнее результата — концентрация только на результате приводит к потере энергии и мотивации.
- Видение ценности процесса и дисциплины дает энергию — когда вы понимаете, зачем вам нужно то, что вы делаете, и осознаете, как дисциплина помогает двигаться вперед, энергия появляется естественным образом.
- Результат — следствие ценности процесса: когда вы цените процесс, результат становится неизбежным и приятным бонусом, а не самоцелью.
Что делать?
- Осознайте свои цели. Чего вы хотите достичь? Зачем вам это нужно?
- Найдите удовольствие в процессе. Попробуйте увидеть интересное и увлекательное в каждом шаге на пути к цели.
- Определите, а затем совершите конкретные действия, которые неизбежно приведут вас с желаемому результату.
«Мотивация — это не кнут и пряник, а внутреннее состояние, которое заставляет человека двигаться вперед».
Photo Getty Images
Возможно, вам также будет интересно:
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
