Татьяна Ходакова
«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба» (Карл Густав Юнг)
Страх — это естественная необходимая защитная реакция. Но когда реакция несоразмерна реальной угрозе, она может быть проблематичной. Когда страх становится проблемой, то от него пытаются избавиться.
В процессе преодоления страха есть опасность попасть в ловушки сознания, связанные с несколькими идеями:
Первая — вначале надо полностью проработать страх и только потом совершать действия, которые я сейчас боюсь делать.
Вторая — от страха надо избавиться.
Третья — нужно действовать из страха.
Перечисленные идеи на первый взгляд кажутся конфликтующими между собой, из-за чего возникает путаница в голове, а значит, и неспособность справится со страхами.
Будем распутывать.
Когда есть страх чего-либо, человек либо начинает действовать из состояния страха и не получает нужный результат, либо вообще не действует, потому что ему страшно.
У некоторых людей есть идея о том, что вначале я проработаю все страхи, а потом как начну действовать! — свободно и легко! Но страх на 100% не уходит только от проработок различными психологическими техниками до тех пор, пока не появится новый опыт.
Страх опирается на личный или унаследованный от предков опыт, то есть у страха есть основание — некие события в прошлом, реакция на которые была негативной (было ощущение опасности). Иначе говоря, страх базируется на психоэмоциональном заряде негативного опыта в прошлом, на основании которого делается вывод: «вот это — страшно».
Даже если вы снимите психоэмоциональный заряд, применив психологические техники и инструменты, то уровень страха снизится, но страх не пройдет полностью. И вот здесь человек попадает в ловушку: «Ну я же столько прорабатывал, а мне все равно страшно!»
Страх не пройдет до тех пор, пока вы не создадите новый опыт, в котором вы сделаете другой вывод: «вот это делать — безопасно». Страх необходимо ослабить до того уровня, чтобы он перестал быть парализующим, а затем начинать совершать необходимые действия для того, чтобы получать новый опыт, о который страх и рассыпается.
Страх отступает, потому что появился новый реальный фундамент безопасности.
Почему вторая идея о том, что надо вообще избавиться от страха, является ошибочной? То, с чем вы боритесь, становится сильнее, поскольку вы направляете туда энергию — сила противодействия равна силе действия. Чем больше вы боритесь со страхами, тем больше вы проигрываете в борьбе с ними, поскольку в своей основе страх имеет психоэмоциональный заряд, сформированный на базе негативного опыта, и этот заряд — некая часть вашей энергии, которая закапсулировалась в него. То есть, это некая часть вас, которая говорит: «Стоп. Стоп. Стоп». И когда у вас возникает идея о необходимости избавиться от страха, по сути вы хотите избавиться от какой-то части себя. Если вы будете стараться избавиться от некой части себя, то вы будете как бы «обрезать» себя и тем самым сокращать уровень своей энергии, своего потенциала. Другими словами, страх — это часть вас, которая вас же и останавливает и которая обладает ресурсами, заблокированными в этом заряде.
Поэтому не избавляться надо, а возвращать себе этот ресурс.
Получается, что по сути ваш страх — это вы (ваши ощущения), это часть ваших ресурсов, с которыми нарушен контакт, потому что эти ресурсы оказались как будто, условно, в некоем воздушном шарике. Этот психоэмоциональный заряд удерживается в оболочке шарика, и эта оболочка отделяет вас от ресурса, который тоже находится в вас.
Некоторые страхи являются парализующими только потому, что у человека мало ресурса для того, чтобы взаимодействовать с ними. И тогда первое, что необходимо сделать, — это выращивать, восстанавливать ресурс. Чтобы «идти в страх», нужно иметь необходимый уровень ресурса. Потому что если действовать находясь в состоянии страха, то и результат будет соответствовать состоянию страха.
Получается, что, с одной стороны, если не действовать, потому что мне страшно, то это равно не создавать новый опыт, через который страх растворится и станет ресурсом, а с другой стороны, если совершать действия из состояния страха — это создавать результат, который будет этот страх подтверждать.
На первый взгляд, это два конфликтующих между собой утверждения.
Что же делать?
Важно создать внутри себя достаточно ресурсное состояние для того, чтобы можно было разделить страх и состояние, из которого человек действует. То есть, допустим, человек боится что-то сделать, например, выйти в сторис для того, чтобы поделиться какой-то информацией. Страх он осознает, но при этом перед выходом он может создать внутри себя ресурсное состояние, вспомнив, например, какие-то успешные опыты в своей жизни, создав таким образом состояние, в котором у него есть драйв, интерес, доверие к чему-то Большему и Высшему, и совершить действие из этого состояния. Результат будет соответствовать состоянию, в котором человек совершал действие.
Задача — научиться менять свое состояние и действовать из этого состояния: поменяли состояние — сделали действие.
Поначалу состояния должно хватать на какое-то одно короткое действие, а потом можно увеличивать количество действий и время пребывания в ресурсом состоянии.
Когда действия совершаются из ресурсного состояния, результат будет откликаться на ресурсное состояние и подкреплять его. Таким образом, постепенно навык быть в ресурсном состоянии будет прокачиваться.
«Все, что появляется в твоей жизни, является отражением чего-то, что происходит внутри тебя» (Аму Мом)
Photo by Fellipe Ditadi
Возможно, вам также будет интересно:
Как вернуть себе ресурсное состояние
Где брать силы: источники Ресурса
Как принять свои страхи и стать более смелым человеком
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
