Зачем нужно себя хвалить и как именно это делать
Лично Вам что понравится больше? Чтобы Вам говорили о том, какая Вы талантливая личность, незаменимый специалист, прекрасный собеседник? Или объявляли выговоры, лишали премии и т. д
Очень часто мы критичны к себе, и окружающие тоже становятся критичны к нам. Мир это наше отражение.
Я думаю, что это часто тянется с нашего детства. «Не мог, что ли, поднажать и выиграть?», «Потерпи, видишь все терпят», «Мне не нужен такой плохой мальчик», «Хватит рассуждать, делом занимайся», «Я старше, я лучше знаю, слушай меня – и все!».
Родители, бабушки-дедушки, учителя и общество, донося подобные установки, не желают нам зла. Все они пытались так взрастить здоровую мотивацию к достижению целей, но, к сожалению, они просто не знали, что похвала намного эффективней критики.
Британский поэт и драматург XIX века Оскар Уайльд писал:
«Когда люди перестают говорить, что это очаровательно, они перестают думать, что это очаровательно».
Это идеальный способ описать нейробиологический процесс, являющийся базой для стратегии: «Хорошее — в центр внимания». Наш мозг фокусируется на том, что мы говорим и делаем.
Нам всегда есть за что себя похвалить, но часто мы забываем делать это.
Как сказала моя знакомая:
– Пока контролирую, что нужно хвалить себя каждый день, получается, контроль снизился – забываю.
Если вы не ищете, за что похвалить, ваш мозг этого и не заметит.
Прямо с настоящего момента начните хвалить себя за каждую мелочь и делайте это по возможности начиная с утра.
Вовремя проснулся? Скажите себе, что Я – молодец!
Знай, что вот про себя обязательно нужно говорить «Я – молодец!» не реже чем один раз в час.
Приготовили завтрак? Похвалите себя за это, скажите, что я все делаю Великолепно!
Маленькие победы не меняют мир. Но они заставляют улыбаться и дают силы двигаться вперед.
Что-то сделали дома или на работе? Дайте себе самую высокую оценку! Не ждите, когда это сделают другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется похвалы от других.
Хвалите себя:
Я в восторге!
Здорово сделано!
Умница!
Отлично!
«Очень хорошо!»
Прекрасно!
Молодец!
Все лучше и лучше!
Удивительно!
Я так рада!
Мне это очень нравится!
Ну, просто изумительно!
Это что-то особенное!
Чудесно!
Просто замечательно!
Ах, превосходно!
Именно так!
Восхитительно!
Замечайте в себе то, что нравится. Возьмите в привычку в конце каждого дня вспоминать 3-5 моментов, в которых вы довольны собой. Такие моменты, за которые можете себя похвалить! Это могут быть самые незначительные вещи — остроумный ответ, улыбка, комплимент, красивая прическа, вкусный завтрак, завершённое дело. Проговаривайте их, делая себе комплименты, например: «Я себе сегодня нравлюсь себе за…», «Я сегодня собой довольна потому-что…», «Да, вот такая я сегодня молодец » и так далее.
Неустанно хвалите себя!
И тогда с вами всегда будет Уверенность. Хвалите себя каждый день, и ваша самооценка вырастет. Уверенность в себе наполнит каждую клеточку вашего тела, и это прекрасно отразится в вашей походке, поступках, голосе. Чем больше хорошего вы замечаете, тем больше хорошего появляется в Вашей Жизни.
Искренняя собственная похвала действует на НАШ организм, как антидепрессант. Мышцы расслабляются, дыхание и пульс замедляются, гормоны радости – эндорфины – щедро вливаются в кровь, наполняя клетки нашего сердца!
Похвалой вы одолеете любую рутину, скуку, тоску. Привыкните радоваться простым вещам и восхищаться обыденным. Вернёте по-детски свежее восприятие Мира!
А вы себя часто хвалите? Если не часто, то начните прямо сейчас – похвалите себя за то, что вы прочитали статью.
Проведите эксперимент, выполняя такое лёгкое упражнение семь дней, всего лишь неделю и понаблюдайте за своими ощущениями. Он поможет сформировать привычку обращать внимание на себя и замечать хорошее!
