Эти легкие смешанные напитки заставят ваших детей хотеть еще! Они даже не заметят, что едят фрукты и овощи!
Смузи из тыквы
“Я хотела тыквенный пирог на завтрак, но без приложения многих усилий. Этот смузи представляет собой чудесное сочетание тыквы и корицы. Украсьте его небольшим количеством взбитых сливок и посыпьте сверху мюсли“, — Алиса Кристенсен, ранчо Санта-Маргарита, Калифорния.
Ингредиенты
- 1 упаковка обезжиренного простого греческого йогурта
- 1/2 стакана 2% молока
- 2 столовые ложки кленового сиропа
- 1/4 чайной ложки молотой корицы или приправы для тыквенного пирога
- 2 чайные ложки миндального или арахисового масла
- 2/3 стакана консервированной тыквы
- 1 стакан кубиков льда
- 1 столовая ложка гранолы
Поместите первые 7 ингредиентов в блендер и измельчите. Разлейте по стаканам, присыпьте сверху гранолой.
Сливочно-ягодный смузи
“Кто может сказать, что этот вкусный смузи сделан из тофу? Никто (особенно ваши дети)! Смесь ягод и гранатового сока делает этот приветственный напиток освежающим наслаждением“, — Соня Лаббе, Западный Голливуд, Калифорния.
Ингредиенты
- 1/2 стакана гранатового сока
- 1 столовая ложка сиропа агавы или меда
- 3 унции шелковистого твердого тофу (около 1/2 стакана)
- 1 чашка замороженных несладких смешанных ягод
- 1 чашка замороженной несладкой клубники
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите. Подавайте немедленно.
Капустный смузи
“Мне нравится пить коктейль из капусты на завтрак или в качестве перекуса после школы. Фрукты и нектар агавы придают этой здоровой версии приятную сладость“, — Кимберли Джексон, Маршфилд, Миссури.
Ингредиенты
- 1 небольшой пучок капусты или шпината (нарезать)
- 1 средняя груша нарезанная
- 1 чашка замороженных подслащенных смешанных ягод
- 1 средний банан, разрезанный пополам
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1/2 стакана обезжиренного ванильного миндального молочного йогурта
- 3 столовые ложки нектара агавы
В большой миске смешайте капусту и фрукты. Влейте миндальное молоко, йогурт и нектар агавы, перемешайте. Порциями взбивайте блендером до получения однородной массы. Подавайте немедленно или охладите.
Клубнично-морковный смузи
“Мои дети сопротивляются овощам, но им нравится этот морковный смузи. В нем много полезных фруктов и овощей, но для моих детей это просто очень вкусный завтрак“, — Элизабет Ларсен, Плезант-Гроув, Юта.
Ингредиенты
- 2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
- 1 стакан морковного сока
- 1 стакан апельсинового сока
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 1 чашка замороженной несладкой нарезанной клубники
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите.
СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ КЛУБНИЧНО-МОРКОВНОГО СМУЗИ
Можно ли использовать сырую морковь?
Хотя в этом рецепте для упрощения процесса используется морковный сок, вы можете смешать сырую морковь для смузи или сока. Чтобы облегчить работу блендера, нарежьте морковь перед смешиванием.
Чистить морковь для смузи?
Вам решать! Пока ваша морковь вымыта, вы можете чистить или не чистить по своему усмотрению.
Имбирно-капустный смузи
“С тех пор, как я начала готовить этот зеленый смузи на завтрак каждый день, я, честно говоря, чувствую себя лучше! Замените любые фрукты и соки, которые вам нравятся, чтобы сделать этот рецепт своей собственной здоровой смесью“, — Линда Грин, Килауэа, Кауаи, Гавайи.
Ингредиенты
- 1 с четвертью стакана апельсинового сока
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 2 чашки порванной свежей капусты
- 1 среднее яблоко, очищенное и крупно нарезанное
- 1 столовая ложка измельченного свежего корня имбиря
- 4 кубика льда
- 1/8 чайной ложки молотой корицы
- 1/8 чайной ложки молотой куркумы
- кайенский перец
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите. Разлейте по охлажденным бокалам, подавайте немедленно.
Источник: Taste of Home
Перевод с английского
Main photo by Claudia Soares on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
