Секс, как правило, полезен для отношений, но он также может похвастаться множеством преимуществ для здоровья: повышение иммунитета, улучшение сна, улучшение психического здоровья и улучшение здоровья сердца. Яркая сексуальная жизнь и здоровое сердце часто идут рука об руку, поэтому врачи рекомендуют здоровую для сердца диету не только для долголетия, но и для поддержания выносливости в спальне.
Научные исследования установили связь между сексуальной активностью и артериальным давлением. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) объясняет, что длительное высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды, снижая их способность эффективно циркулировать кровь. Это снижение кровотока может повлиять на различные части тела, включая область таза, потенциально влияя на сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Учитывая эту связь, разумно задаться вопросом, может ли активная сексуальная жизнь не только улучшить общее состояние здоровья, но и служить естественным способом борьбы с гипертонией путем снижения артериального давления.
Полезен ли секс для сердца?
Да, сердцу полезна регулярная физическая активность, и секс не является исключением. Считаясь умеренной формой упражнений, секс не только увеличивает частоту сердечных сокращений, но и улучшает кровоток.
Майкл Блаха, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, директор клинических исследований в Центре профилактики сердечных заболеваний имени Джона Хопкинса Чиккароне, указывает на интригующие результаты. Исследования показали, что мужчины, которые занимаются сексом не реже двух раз в неделю, и женщины, которые сообщают об удовлетворении половой жизнью, имеют меньший риск сердечных приступов. Интимность также углубляет эмоциональные связи в отношениях, и это может помочь облегчить чувства одиночества, депрессии и тревоги — факторы, которые, как известно, способствуют повышению риска сердечных заболеваний.
Улучшает ли секс артериальное давление?
Да, секс действительно помогает снизить артериальное давление. Хотя эффект не постоянный, это все равно полезный способ получить некоторые преимущества от полового акта, объясняет Джессика Шепард, доктор медицины, магистр делового администрирования, член FACOG, сертифицированный акушер-гинеколог, прошедший стажировку минимально инвазивный хирург и эксперт по женскому здоровью.
Это снижение артериального давления может быть связано с выбросом эндорфинов во время сексуальной активности, что помогает расслабить кровеносные сосуды. «Эндорфины полезны как естественные средства для снятия стресса и могут вызвать временное снижение артериального давления», — утверждает доктор Шепард. Она добавляет: «Есть также окситоцин, очень важный гормон, выделяемый во время секса, который, как известно, снижает уровень кортизола».
Менопауза может сделать женщин более уязвимыми к высокому кровяному давлению и повлиять на их сексуальный опыт. Однако есть и обнадеживающие новости: доктор Шепард выделяет исследование, показывающее, что регулярная сексуальная активность помогает снизить кровяное давление, особенно у женщин. Исследование показало, что женщины в возрасте от 57 до 85 лет, которые регулярно занимаются сексом, реже страдают от гипертонии.
Учитывая, что на артериальное давление и пол влияют многие факторы, как мужчинам, так и женщинам по-прежнему важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, как это вписывается в их общую стратегию здоровья, и определить, какие еще подходы могут потребоваться для эффективного контроля артериального давления.
Безопасно ли заниматься сексом, если у вас высокое кровяное давление?
AHA сообщает, что сердечно-сосудистые события, такие как сердечные приступы или боль в груди из-за болезни сердца (стенокардия), редки во время сексуальной активности, в основном потому, что такая активность обычно кратковременна. Однако, если высокое кровяное давление не контролируется или связано с другими значительными проблемами со здоровьем сердца, оно может представлять опасность. Вот некоторые ключевые соображения:
- Стабильное состояние: Если ваше артериальное давление хорошо контролируется с помощью лекарств или изменения образа жизни, сексуальная активность обычно безопасна. Регулярные осмотры важны для того, чтобы ваше состояние оставалось стабильным.
- Следите за симптомами: будьте в курсе любых симптомов, которые могут указывать на ухудшение состояния вашего сердца, таких как одышка, боль в груди или чрезмерная усталость. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время сексуальной активности, вам следует прекратить и обратиться к врачу.
- Проконсультируйтесь с врачом: Хорошая идея — поговорить с вашим лечащим врачом о вашем общем состоянии сердечно-сосудистой системы и о том, как это может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Ваш врач может дать конкретные рекомендации на основе вашего личного профиля здоровья.
- Побочные эффекты лекарств: будьте в курсе побочных эффектов любых лекарств от давления, так как некоторые из них могут влиять на половую функцию. Если у вас возникли побочные эффекты, которые влияют на качество вашей жизни, включая вашу сексуальную жизнь, обсудите их с врачом. Возможны корректировки вашего плана лечения.
- Физические нагрузки и безопасность: сексуальную активность можно сравнить с умеренными физическими нагрузками, такими как быстрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Если вы можете выполнять такие действия без боли в груди или чрезмерной одышки, вы, скорее всего, можете заниматься сексуальной активностью безопасно.
Доктор Блаха заключает: «Есть ли вероятность сердечного приступа во время секса? Да. Ваш риск немного повышается, когда вы физически активны, будь то сексуальная активность, пробежка или любой другой тип аэробных упражнений, по сравнению с тем, когда вы отдыхаете. Но для людей со стабильным сердцем долгосрочные преимущества регулярной физической активности, включая секс, намного перевешивают риски».
Источник: The Healthy
Перевод с английского
Возможно, вам также будет интересно:
Как секс может помочь улучшить качество сна
9 способов, которыми менопауза может повысить ваше сексуальное влечение
Афродизиаки: 20+ лучших продуктов для улучшения вашей сексуальной жизни
7 способов снова сделать секс великолепным
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
