Жак Горелик
Конечно, приятно иметь теплое тело, рядом с которым можно заснуть. Но что произойдет, когда это теплое тело начнет храпеть, как циркулярная пила? Это может заставить вас задуматься, не лучше ли вам спать одному.
Когда мы становимся старше, из-за изменения режима сна нам становится труднее заснуть. Мы проводим меньше времени в глубоком сне, поэтому нам легче просыпаться. Женщины в период менопаузы часто сообщают о том, что они плохо спят из-за болей в суставах, приливов жара и ночной потливости. Но помимо частых пробуждений из-за гормональных изменений и посещения туалета, многие женщины говорят, что храп их партнера также не дает им спать.
Важность сна
Недостаток сна вреден для нашего здоровья и оказывает негативное влияние на наше психическое и физическое благополучие.
Когда мы спим, наше тело вымывает токсины из мозга, защищая его от потери памяти и деменции. Без достаточного количества сна наша иммунная система ослабевает, что повышает риск развития диабета и болезней сердца.
Недостаток сна может нанести ущерб отношениям.
Сон – это все. Когда люди лишены сна, они легче нервно возбуждаются и им трудно контролировать эмоции.
Сон жизненно важен для здорового общения, и пары должны работать вместе, чтобы найти решения. Исследования показывают, что партнеры испытывают больше конфликтов в своих романтических отношениях после плохого ночного сна и лучше справляются с проблемами, когда хорошо отдохнули.
Что такое развод на время сна?
Для таких пар, в которых партнеры невольно мешают друг другу хорошо спать, решением является «развод на время сна», когда партнеры спят в отдельных кроватях или спальнях.
В последние годы развод на время сна попал в заголовки газет The New York Times. Опрошенные пары заявили, что наличие собственной комнаты помогло их отношениям процветать. Поскольку многие люди работают удаленно, партнеры проводят больше времени вместе под одной крышей. Недостаток времени, проведенного в одиночестве, в сочетании с хроническими нарушениями сна может привести к несчастью в союзе.
Хотя сон в отдельных спальнях может принести долгожданный спокойный сон, он также вызывает беспокойство. Опыт показывает, что люди более спокойно относятся к раздельному сну, когда это происходит по каким-то обстоятельствам (поздний приход домой, плохое самочувствие, совместный сон с детьми и т. д.). А создание более формализованного соглашения может быть неудобным для восприятия парами.
Как понять, что пришло время отдельных спален?
Есть вещи, которые следует попробовать, прежде чем рассматривать отдельные помещения: затычки для ушей, маски для глаз и светонепроницаемые оконные покрытия в спальне. Еще один вариант, если вы можете потратить деньги, — это инвестировать в регулируемые кровати, чтобы каждый партнер мог достичь максимального комфорта и контроля температуры.
Перед изменением привычек сна важно исключить такие медицинские проблемы, как нарушения сна. Первым шагом должен стать поиск решений, которые помогут решить конкретные проблемы со сном, и открытое обсуждение этих проблем со своим партнером.
Совместное составление списка плюсов и минусов и разработка конкретного плана действий могут помочь обоим партнерам почувствовать себя ценными. Стоит выделить время и вместе оценить, работает ли план. Говорить друг с другом и избегайть бесполезных стилей мышления, таких как чтение мыслей, выдвижение предположений или катастроф.
Спим в разных кроватях, но вместе
Пары, рассматривающие раздельный сон, опасаются, что это разрушит близость или повредит отношениям. Но эксперты по сну и семейные терапевты сходятся во мнении, что утомление и недостаток энергии вредны для либидо. Если оба партнера хорошо спят, отдельные спальни могут улучшить близость.
Исследования показывают, что женщины, которые спали лишний час в сутки, сообщали о более высоком уровне сексуального влечения. Есть смысл планировать микро-свидания, чтобы укрепить близость. Найти 10 минут непрерывного времени, чтобы выпить кофе, прогуляться или посидеть на диване с партнером.
Очень важно уделять время друг другу
Пары могут засыпать вместе, если это возможно, или находить время, чтобы обняться перед сном.
Парам, рассматривающим возможность раздельного сна, важно прислушиваться к опасениям своего партнера, дайть понять, что ваше желание спать отдельно — это не неприятие другого человека, а то, что вам нужно быть хорошим партнером.
Итог: делайте то, что работает для ваших отношений. Если развод на время сна спасет вас от настоящего развода, возможно, оно того стоит. Но если вы решите остаться в одной постели, приобретите хорошие беруши.
Источник: Healthy Women
Перевод с английского
Main photo by Unsplash+
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
