Иногда хочется чего-то вкусного, полезного для здоровья и фигуры. Сегодня предложу вам несколько вариантов смузи, которые заслужили мою любовь простотой приготовления. И, кстати, именно в смузи сохраняется больше полезных элементов, чем даже во фрешах.
Photo by Pille-Riin Priske Photo by Irina Grigoras 
Photo by Louise Burton
Смузи также очень вкусно дополнит ваш завтрак с гранолой, сырниками или пудингом чиа, а еще их очень любят дети.
1. Смузи с ягодами
- 1 банан
- 100 грамм ягод (какие вы любите – замороженные или свежие)
- 200 грамм йогурта без добавок
- Мёд или другой подсластитель по вкусу
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
2. Смузи кофейный
- ½ банана
- 1 еспрессо
- 150 мл молока
- rорица и мёд или другой подсластитель по вкусу
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
3. Смузи киви-банан
- 1 банан
- 1 киви
- 200 грамм йогурта без добавок
- мёд или другой подсластитель по вкусу
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
4. Смузи зеленая свежесть
- 1 банан
- 1 киви
- ½ огурца
- 100 грамм шпината (замороженный или свежий)
- 200 мл яблочного фреша
Приготовление: сделайте фреш из яблок, смешайте в блендере с остальными ингредиентами. Налейте в красивую посуду и наслаждайтесь.
5. Смузи киви-клубника
- ½ банана
- 1 киви
- 100 грамм клубники
- 200 грамм йогурта без добавок
- мёд или другой подсластитель по вкусу
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
6. Смузи яблоко-корица
- ½ банана
- ½ яблока
- 150 мл молока
- корица и мёд или другой подсластитель по вкусу
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
7. Смузи шпинатный
- 1 банан
- 100 грамм шпината (замороженный или свежий)
- 1 киви
- 200 грамм йогурта без добавок
Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
8. Смузи зеленая гармония
- пучок петрушки
- 200 мл яблочного фреша
- 100 грамм сельдерея (стебель)
Приготовление: сделайте фреш из яблок и сельдерея, смешайте с петрушкой в блендере или мелко нарежьте петрушку и перемешайте вручную. Налейте в красивую посуду и наслаждайтесь.
9. Смузи витамин С
- 100 грамм клубники (свежая или замороженная)
- 1 киви
- 1 банан
- 200 мл грейпфрутового или апельсинового фреша
Приготовление: сделайте фреш из грейпфрута/апельсина, смешайте с клубникой и киви в блендере. Налейте в красивую посуду, украсьте бананом или другими фруктами и наслаждайтесь.
10. Смузи детокс
- 100 грамм ананаса
- 100 грамм сельдерея (стебель)
- 200 мл яблочного фреша
Приготовление: сделайте фреш из яблока и сельдерея, смешайте с ананасом в блендере. Налейте в красивую посуду, украсьте ананасом или другими фруктами и наслаждайтесь.
Это только маленькая часть возможных вариантов коктейлей здоровья, пробуйте, экспериментируйте, балуйте и любите себя!
Заглавное фото Pille-Riin Priske
Уляна Степаненко
Розробник Coffee time journal, амбасадор CTJ в Україні, журналіст "Міжнародної асоціації журналістів в Україні та ЄС", інтерв`юер, вокаліст, мікроблогер, засновник Громадської організації, громадський діяч.
