Татьяна Ходакова
«Человек, который не меняет своих убеждений, никогда не изменит свою жизнь, и поэтому всегда будет получать те же результаты» (Марк Твен)
Невидимые нити убеждений сплетают узор нашей реальности. Они направляют наши действия, формируют наши ожидания и, в конечном итоге, определяют нашу судьбу. Давайте разберемся, как эти мощные силы влияют на нашу жизнь.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы поступаете так, а не иначе? Наши действия обусловлены фильтрами, определяющими нашу картину мира. У каждого из нас есть своя «карта реальности» — уникальный набор убеждений, который определяет, как мы видим мир. Но что если эта карта не совсем точна?
Представьте себе мир как бесконечный калейдоскоп, наполненный бесчисленными узорами и цветами. Каждое мгновение реальности — это новая, уникальная комбинация, готовая поразить своим великолепием. Но вместо того, чтобы видеть этот калейдоскоп во всей его полноте, мы смотрим на него через узкую, ограниченную трубку. Эта трубка — наши фильтры восприятия. Они формируются нашими убеждениями, опытом, эмоциями и ожиданиями. Каждый раз, когда мы смотрим в калейдоскоп, фильтры отсеивают большую часть информации, позволяя нам видеть лишь ограниченный набор картинок. Мы застреваем в повторяющихся узорах, упуская возможности и игнорируя новые перспективы. Все, что выходит за рамки системы наших убеждений, мы не видим. Наши убеждения создают своего рода «слепую зону». Все, что не соответствует им, остается за пределами нашего восприятия.
Был проведен эксперимент, относящийся к категории психологических опытов, направленных на изучение фильтров восприятия. Участникам дают газету и просят выполнить простое задание: посчитать количество изображений. В то время как участники сосредоточены на трудоемком подсчете, буквально на второй из страниц крупным шрифтом напечатано фактическое количество изображений. Что показал эксперимент? Избирательность внимания: Весь фокус внимания был сосредоточен на подсчете картинок, ничего другого люди не замечали. Слепота невнимания: Это психологическое явление, когда человек не замечает очевидные вещи, если его фокус внимания сосредоточен на чем-то другом.
В целом эксперимент с газетой — это увлекательный способ продемонстрировать, как работает наше внимание. А вот наша система убеждений и определяет этот фокус внимания.
Еще один эксперимент с «невидимой гориллой» — это классическое исследование, демонстрирующее, как сильно наше внимание может быть избирательным. В ходе эксперимента участникам показывают короткое видео, в котором две команды, одетые в белые и черные футболки, перебрасывают баскетбольный мяч. Участников просят посчитать, сколько раз мяч перебрасывает команда в белых футболках. В середине видео на экране появляется человек в костюме гориллы, который проходит сквозь игроков, стучит себя в грудь и уходит. Удивительно, но большая часть участников, сосредоточенных на подсчете передач, совершенно не замечает гориллу.
Этот эксперимент ярко иллюстрирует феномен избирательного внимания.
Этот эффект распространяется и на нашу повседневную жизнь. Наши убеждения, ожидания и цели формируют своего рода фильтры восприятия, которые определяют, какую информацию мы замечаем, а какую игнорируем. Если мы убеждены, что мир опасен, мы будем замечать угрозы и опасности, игнорируя позитивные сигналы. Если мы считаем себя неудачниками, мы будем фокусироваться на своих неудачах, упуская из виду успехи.
Таким образом, наши фильтры восприятия, основанные на убеждениях, могут отсекать большую часть реальности, которая не попадает в наш фокус. Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, каким мы ожидаем его увидеть.
Живя в рамках своих убеждений, мы часто не замечаем то, что им не соответствует, как будто этого просто не существует. Так, например, убеждение, что для заработка нужно «пахать», закрывает человеку глаза на варианты работы, где это не требуется.
Или из-за убеждения, что денег ни у кого нет, человек игнорирует признаки богатства у других и он с ними не будет пересекаться в своей реальности.
Убежденность в отсутствии порядочных людей заставит человека фокусироваться на непорядочных поступках окружающих.
Ваше восприятие реальности определяется «стеклышками» убеждений, которые были вложены в ваш внутренний «калейдоскоп» в прошлом.
Смена системы убеждений, установок, «стеклышек», через которые вы видите мир, влечет за собой и изменение внешней картины реальности.
Изменить свои убеждения — это, зачастую, не самая простая задача, потому что они формируются не только на уровне мысли, но и на уровне чувств, инстинктов и телесных ощущений, что делает их изменение сложным процессом.
Наши убеждения — это не просто мысли, живущие в коре головного мозга. Они проникают глубже, укореняясь в лимбической системе, где обитают эмоции, и даже в теле, где хранятся ощущения и инстинкты. Лимбическая система окрашивает убеждения эмоциями, делая их более устойчивыми. Тело же запоминает реакции на убеждения, создавая физические проявления. Поэтому изменение убеждений требует работы не только с разумом, но и с чувствами, и с телесными ощущениями.
Убеждения, основанные на логике и хранящиеся в неокортексе, представляют собой своего рода знания. И когда человек получает новую, противоречащую информацию, он может пересмотреть свои взгляды, то есть изменить свои убеждения.
Вот короткий пример:
Старое убеждение: “Все насекомые вредны”.
Новая информация: Человек узнает, что божьи коровки, к примеру, полезны для сада, так как они поедают тлю.
Смена убеждения: Человек теперь считает, что не все насекомые вредны и даже некоторые из них полезны.
Таким образом новая информация, полученная человеком, привела к изменению его убеждения.
Наши убеждения часто не ограничиваются рациональным уровнем, они проникают глубже, в лимбическую систему, где обитают эмоции. Здесь убеждения могут быть связаны с сильными эмоциональными переживаниями, формируя так называемый психоэмоциональный заряд. Этот заряд представляет собой скопление психоэмоциональной энергии, связанной с определенным убеждением. Он может возникнуть в результате травматического опыта, сильных эмоциональных потрясений или повторяющихся негативных переживаний. Когда убеждение подкрепляется таким зарядом, оно становится особенно устойчивым и трудно поддается изменению, даже если логически оно кажется неверным.
Так женщина, убеждение которой укоренилось в лимбической системе, может осознавать на уровне разума, что, например, не все мужчины плохие, но эмоционально продолжать чувствовать обратное.
Убеждения, основанные на эмоциональных всплесках, не поддаются изменению с помощью одной лишь логики. Если убеждение сформировалось в момент сильного эмоционального переживания, оно укореняется в лимбической системе, и для его изменения необходимо работать с этим эмоциональным зарядом.
Когда, например, женщина сталкивается с изменой, переживая сильную эмоциональную травму, и не может сразу ее проработать, она может сделать обобщающий вывод: «Любить опасно, все мужчины предатели». Этот вывод служит защитным механизмом, позволяя ей переложить часть боли на обвинение всего мужского пола. Таким образом, вместо того, чтобы переживать личную боль, она видит проблему в «них». Часть эмоционального заряда, связанного с травмой, выносится в этот вывод и превращает его в убеждение. Женщина может понимать разумом, что не все мужчины изменщики, но эмоционально она продолжает ощущать обратное. Ее логические выводы расходятся с ее чувствами. В таких случаях необходимо работать не с логическими доводами, а с эмоциональным зарядом, давая ему выход.
Не все неприятные ситуации мы можем обойти, но мы можем научиться переживать их иначе.
Психоэмоциональные заряды оставляют отпечаток на теле. Тело хранит воспоминания о ситуациях, когда человек чувствовал себя в опасности. Часто эти воспоминания проявляются в виде телесных реакций: желании спрятаться или убежать, сжаться и заплакать. Это телесное кодирование помогает человеку быстро реагировать на потенциальные угрозы, даже если они не являются реальными в данный момент. Убеждения, направленные на обеспечение безопасности, кодируются в теле в виде автоматических реакций. Эти реакции, позволившие выжить в прошлом, могут остаться в теле как устойчивые программы.
Тело непосредственно связано с чувством безопасности. Поэтому реакции, которые помогли выжить, становятся убеждениями, записанными в теле.
Вот пример убеждения, хранящегося на уровне тела, и его реакция: убеждение “Мир опасен, нужно всегда быть начеку” формируется, когда человек в детстве сталкивался с агрессией со стороны окружающих и научился постоянно ожидать нападения, чтобы защитить себя. Эти реакции стали автоматическими, закрепившись в теле, и проявляются они в постоянном напряжении в мышцах, особенно в плечах и шее. Сопровождаются поверхностным дыханием, задержкой дыхания, учащенным сердцебиением даже в спокойной обстановке. Воспроизводится готовность к «удару или бегству», даже если реальной опасности нет. При появлении чего-то или кого-то незнакомого человек может невольно напрячься, сжаться, а также избегать новых знакомств, опасаясь предательства. В случае, если кто-то повышает голос, даже не на него, человек испытывает сильный стресс.
В этом примере убеждение об опасности мира проявляется через телесные реакции, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. Тело хранит реакции, которые помогли выжить в прошлом. При столкновении с похожими ситуациями эти реакции активируются, даже если они больше не нужны. Это может привести к потере друзей, любви, денег и интереса к жизни.
Телесные убеждения, проявляющиеся через ощущения и реакции, когда-то служили вам защитой, но теперь в них нет необходимости. Вы можете отпустить их, выразив благодарность за верную службу. Эта благодарность, идущая от сердца, завершит процесс их действия. Обнаружив телесные проявления своих убеждений и наполнив их благодарностью и любовью, вы завершите их функцию. Не забывайте, что дыхание — ваш союзник в этом процессе. Это приводит к расслаблению и изменению эмоционального состояния, позволяя вам выбрать новое восприятие мира.
Итак, мы рассмотрели, как убеждения формируются и закрепляются на разных уровнях: логическом, лимбическом и телесном. Понимание этой многослойности открывает путь к более глубокой и эффективной работе над собой и осознанному формированию своей реальности.
Логические убеждения:
● Основанные на знаниях, они легко поддаются изменению при поступлении новой информации.
● Однако, даже логически правильные убеждения могут быть бессильны перед эмоциональным зарядом.
Лимбические убеждения:
● Связанные с эмоциями, они требуют работы с психоэмоциональным зарядом.
● Необходимо дать выход этим эмоциям, чтобы освободиться от ограничивающих убеждений.
Телесные убеждения:
● Закодированные в ощущениях и реакциях, они связаны с инстинктом самосохранения.
● Благодарность и принятие этих реакций помогают завершить их действие и освободить тело от застрявших эмоций.
Что делать дальше:
● Осознайте, на каком уровне укоренилось ваше убеждение.
● Используйте соответствующие методы: логический анализ, эмоциональную проработку или телесные практики.
Меняя свои убеждения, мы меняем свою реальность
Мы открываем для себя новые возможности, освобождаемся от ограничений и создаем жизнь, наполненную смыслом и радостью.
«Измените свои убеждения, и вы измените свой мир» (Норман Винсент Пил)
Photo by A. C.
Читайте также:
7 способов избежать усталости от принятия решений
Роли в семье: как они формируют нашу судьбу
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
