Татьяна Ходакова
«Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности»
(Альберт Эйнштейн)
Мало кто не знаком с термином «ограничивающие убеждения» — на эту тему очень много и часто говорят и пишут в современном культурном пространстве.
Убеждение — это элемент мировоззрения, который направляет поведение и мотивы человека. Большая их часть формируется в раннем детстве и не осознается. Есть те, кто уже смог обнаружить убеждения в своём мировоззрении. Но найти их недостаточно, необходимо изменить их на новые, поддерживающие.
Часто бывает, что человек делает только первую часть работы с убеждениями — находит их. А затем из-за страха перемен прикрывается, как ширмой, разводит руками: «ну, что я могу сделать — у меня такое убеждение»…
Если сформулировать коротко, то
убеждение — это ответ на вопрос «Почему?» к любому поведению человека
Например:
- «Мало зарабатываю, потому что честный» (убеждение: «честным трудом много не заработаешь»);
- «Ревную, потому что люблю» (убеждение: «Ревность — признак любви»);
- «Простудился, потому что стоял на сквозняке» (убеждение: «Сквозняк — причина болезни);
- «Переживаю, потому что хороший человек» (убеждение — хорошие люди должны тревожиться) и т.п.
За каждым таким «потому» стоит определенное убеждение.
Можно сказать, что ограничивающее убеждение — это внутренняя самоподтверждающаяся программа, которая «фильтрует» реальность. Созданный «фильтр» отбрасывает все то, что не соответствует программе. Если у женщины есть убеждение, например, что «все мужики — козлы», то нормальных она будет не замечать. А если и встретит такого, то будет видеть в нем «ненормального». Если есть убеждение что «деньги достаются тяжёлым трудом», то человек будет выбирать только тяжёлую работу, не замечая, как он этот выбор делает. Любая программа, которая есть в психике, для своего существования требует энергию. А для получения этой энергии программа должна оправдывать свое существование — организовывать подтверждение своей правоты. Так работают убеждения, как продвигающие, так и ограничивающие.
Существует два основных механизма формирования ограничивающих убеждений.
- Первый — поверить.
В детском возрасте, когда ещё нет критического мышления, ребёнок наблюдает за поведением значимых взрослых и получает свой опыт на уровне веры: то, что делают и говорят родители, для него это «истина в последней инстанции». Ребенок перенимает установки родителей и делает их для себя абсолютной правдой — своего опыта ещё нет, и тогда чужой опыт становится истиной. - Второй механизм, формирующий убеждение — это вывод, сделанный в стрессовой ситуации.
Когда происходит опасное событие (реально опасное или воспринимается таковым), совершаются какие-то действия, которые спасают жизнь, помогают избежать неприятного исхода, происходит «схлопывание» — вот эта модель поведения (вот это решение) = выживание. Появляется стратегия поведения в условиях стресса и «закрепляется» на уровне психики как убеждение. Иначе говоря, на базе опыта человек делает вывод и считает его правильным, т.е. убеждением. Та реакция могла быть эффективной в тех конкретных условиях, но она в дальнейшем «натягивается» на другие ситуации без разбора.
В первом механизме ребенок поверил, и эта вера «отфильтровывает» варианты, что приводит к получению опыта, оправдывающего веру. Когда получен первый подтверждающий опыт, это убеждение становится для человека полностью своим.
Другими словами, все убеждения базируются на опыте, независимо от того, как получен опыт, непосредственно в стрессовой ситуации или через веру. Убеждение основывается на полученном опыте, а затем повторяется цикл опытов.
Что же делать с негативными убеждениями, чтобы не использовать их как «щит» для бездействия, а изменить на позитивные и наслаждаться полнотой жизни?
Поскольку убеждения, как уже было сказано выше, базируются на опыте, то изменить их можно, получив новый опыт, который пошатнет утверждающую истинность. Ограничивающие убеждения «разбиваются» о новый опыт. И вы можете осознанно принять решение пойти и получить его, сделав шаг навстречу своему страху, поскольку этот страх часто иррациональный и не имеет отношения к настоящему моменту. Новый опыт освобождает от повторяющихся сценариев, воспроизводимых «по умолчанию» и позволяет осознанно управлять своими реакциями и своей жизнью.
Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
